إعادة المرونة والتماسك للصدر المترهل

Discussion dans 'Santé & Beauté' créé par ranyaadorable, 15 Mai 2007.

  1. ranyaadorable

    ranyaadorable Visiteur

    J'aime reçus:
    1
    Points:
    0
      كلما تقدم بك السن يظهر ترهل الثديين، خاصة خلال الفترة ما بين الثلاثينيات والأربعينيات..  لأن الثدي بطبيعته يتميز بوجود أنسجة من ألياف مطاطية مرنة يندفع بواسطتها الثدي للأسفل والأعلى أثناء الحركة ،  لكن  خلال  هذه المرحلة من العمر تفقد هذه الأنسجة جزءًا من خاصيتها (تشد ولا ترد) ونتيجة لذلك يحدث الترهل، ويحدث الترهل أيضاً بسبب تعرض جسم المرأة لتغييرات هرمونية متكررة أثناء فترة الحمل أو عند بلوغ سن اليأس.
                                                      مقاومة الترهل   
    توجد بعض الوسائل البسيطة التي يمكن بواسطتها إعادة المرونة والتماسك للثدي المترهل، ومن هذه الوسائل القيام ببعض التمارين الرياضية والتي يمكن بواسطتها تقوية العضلات الصدرية التي يرقد عليها الثدي "الثدي لا يحتوي على عضلات"، فالعمل على تقوية هذه العضلات سيقوي من شد الثدي وبروزه ودرجة تماسكه، ويمكن أن تزيد من حجمه أيضاً.

                                                          تمارين لتقوية عضلات الصدر
    أمسكي بكل يد ثقلاً حديدياً أو "دمبلز" بحيث يكون ثقله مناسباً لقدراتك العضلية، وابتداء من المنتصف، قومي بفرد الذراعين للوراء مع زيادة المسافة تدريجياً. (يكرر هذا التمرين يومياً بأقصى عدد ممكن من المرات، ويعمل بمعدل خمس مرات أسبوعياً).
    أمسكي الأثقال في يديك ومدديهما على الأرض شرط أن تتجه الأصابع إلى الأعلى، ثم دعي مرفقيك لينين وارفعي الأثقال مع العد حتى الثلاثة بحيث تتمكني من ملامستهما مباشرة فوق وسط صدرك، اخفضي الأثقال مع العد حتى الأربعة، حافظي على استقامة المعصمين، ازفري أثناء رفع الأثقال واشهقي أثناء خفضهما (كرري هذه الحركة)
     
    أمسكي كرة بيديك بحيث ترتكزين بها على مقدمة الصدر ثم اضغطي عليها بقوة بكلتا اليدين.. وكرري هذا الضغط عدة مرات يكرر هذا التمرين يومياً بأقصى عدد ممكن من المرات ولمدة شهر على الأقل)
     
    استلقي على ظهرك وركبتيك منحنيتين (مرفوعتين) وقدميك مسطحتين على الأرض، أرخي القسم السفلي من ظهرك على الأرض وارفعي حوضك وشدي بطنك إلى الداخل. 
    إن كنتِ ترضعين قد تؤثر التمارين القوية في طعم حليب الرضاعة، لذلك لا تجهدي ذراعيك كثيراً
     
                                                                    وسائل أخرى لمقاومة الترهل
    ويستخدم مستحضر مشتق من فيتامين أ لمعالجة خطوط الشد الناتجة من الحمل، ويعتقد بأنه يساعد على تدعيم أنسجة الثدي وتقويتها فيصبح أكثر تماسكاً
            يعطى للنساء بعد بلوغ سن اليأس فيعوضهن عن انقطاع إنتاج هرمون  (HRT)وهناك علاج هرموني
      الإستروجين وهرمون البروجستيرون من المبيضين، يساعد على وقاية أنسجة الثدي من الضمور والضعف، ولكن له أضراراً جانبية.
    أخيراً.. لابد من الاهتمام بالتغذية الجيدة، خاصة تلك التي تدخل في تكوين شبكة الأنسجة المرنة الموجودة في الجلد وهو فيتامين (ج) وفيتامين (ب6) ومعدن الزنك.


    source
     
  2. nouna_76

    nouna_76 Citoyen

    J'aime reçus:
    14
    Points:
    38
    Re : إعادة المرونة والتماسك للصدر المترهل

    Merci Ranya pour le partage

    ana 3andi mochkil f les hanches kaybano li khtout fach kand3af kandalkhom bzite

    louz mais walou [17h]
     
  3. ranyaadorable

    ranyaadorable Visiteur

    J'aime reçus:
    1
    Points:
    0
    Re : إعادة المرونة والتماسك للصدر المترهل

    nouna de rien à zine [06c]
    kanatmana tkoun takafti dj [17h]
     
  4. dima_bella

    dima_bella rose épanouie

    J'aime reçus:
    277
    Points:
    83
    Re : إعادة المرونة والتماسك للصدر المترهل

    merci rayan pour ces conseil

    7ata ana rah walit kolii khtouna f mes hanches o 7ata les seins ila l9iti chi 7aja gouliha lakhtak :(
     
  5. taoufik236

    taoufik236 maydom 7al

    J'aime reçus:
    82
    Points:
    48
    Re : إعادة المرونة والتماسك للصدر المترهل

    [05c] ana n9bel 3lik kima konti ghir maykonch sder mherher [17h]
     
  6. souf_red

    souf_red Visiteur

    J'aime reçus:
    4
    Points:
    0
    Re : إعادة المرونة والتماسك للصدر المترهل

    merci ranya pr c conseils [06c]
    had tamarine ryadya s3iba pr les femmes [22h]
     
  7. banoutta

    banoutta Visiteur

    J'aime reçus:
    27
    Points:
    0
    Re : إعادة المرونة والتماسك للصدر المترهل

    mici mici ranya 3la l'info

    vraiment kif 9alétt souf-ref rahom tamarine 9ass7ine ... mai 3andhom manfa3a kbira [06c]
     
  8. Pe|i

    Pe|i Green heart ^.^

    J'aime reçus:
    501
    Points:
    113
    Re : إعادة المرونة والتماسك للصدر المترهل

    Ghadi y9tlkoum ghir al 3gaz [24h]

    dirou chouia dial sport ou baraka men chakwa ;)

    Mosama7a
     
  9. amanarre

    amanarre Visiteur

    J'aime reçus:
    3
    Points:
    0
    Re : إعادة المرونة والتماسك للصدر المترهل


    dahenihome be khalle tefa7
     
  10. amanarre

    amanarre Visiteur

    J'aime reçus:
    3
    Points:
    0
    Re : إعادة المرونة والتماسك للصدر المترهل

    Merci Ranya pour le partage

    allahe ijazik bi khir a zine
     
  11. nouna_76

    nouna_76 Citoyen

    J'aime reçus:
    14
    Points:
    38
    Re : إعادة المرونة والتماسك للصدر المترهل


    mjerbah a khti ? wach 3ande chi ma3foul ?
     
  12. amanarre

    amanarre Visiteur

    J'aime reçus:
    3
    Points:
    0
    Re : إعادة المرونة والتماسك للصدر المترهل

    howa kayabghi tab3ihhe
    o dawmi 3lihe a hebiba

    bache kayhayade les vergeture
    diale la prise ou la perte du poids

    ra kayabghi sebaaaaar
    makatade8arche natija dagheya

    o khasso ikone khalle tefa7 tabii3i
    maykonche mkhallate be lalcool

    hite lalcool kaykahhale la peau
     
  13. nouna_76

    nouna_76 Citoyen

    J'aime reçus:
    14
    Points:
    38
    Re : إعادة المرونة والتماسك للصدر المترهل


    merci grave a zine [23h] [23h] kahrini ya a khti une fois kand3af

    kaybano aktar :(

    kayba3 hta 3and l3attar tu crois ykoun tabi3i ou bien nakhdo men la pharmacie?
     
  14. banoutta

    banoutta Visiteur

    J'aime reçus:
    27
    Points:
    0
    Re : إعادة المرونة والتماسك للصدر المترهل

    wch7al lmodda dial lmotaba3a ? [17h]
     
  15. Friend

    Friend Bannis

    J'aime reçus:
    24
    Points:
    0
    Re : إعادة المرونة والتماسك للصدر المترهل

    SUJET NETTOYE
     
  16. amanarre

    amanarre Visiteur

    J'aime reçus:
    3
    Points:
    0
    Re : إعادة المرونة والتماسك للصدر المترهل

    kayatba3 3and el 3attar
    o 3and dok el ma3chabate
    o fe les super marché

    walakine khassak takdi billa mafiheche lelcool
    kimma 9olete lik
    lalcool kaykahhale la peau

    o khale tafa7
    ra meziaaaane el la peau
    kaysafiha
    o yna9ihha
    o katwalli ratbaa
    surtt illa dartihe m3a le3sale


    ghi kayabghi el modawama
    hetta imchiwe les vergéture

    o hawli tabeti el wazene dialak a hebiba
    hite illa zadeti aw n9aseti ghadi ibano les vergéture
    c normale hite la peau katirra


    rahe te9aderi tsayebbi khalle tefa7 ntiya be rassak
    chedi tafa7 ghoslihe
    o 9at3ihe be 9choro
    o dirihe fe chi 9ori3a b7ale hadok diale la confiture
    o sadi 3lihe ba3d mat3amriha be tefaa7 hettale fomme

    o dirihe fe chi belassa mdalema
    le placard diale el kozina par emple
    el mohome belassa mayosalhache do
    pour l'oxidation

    khalihe wahad el modda 1 a 3 mois
    hetta iwalli dak tefa7 maa
    safihe o dirihe fe 9ori3a n9iya
    o tkonne be7ale dok diale siro fe lonne dialeha
    machi bida
    pour bien présérvé la qualité dialo
    o mayatakssadche

    o wolli tasta3mlihe
    el maklla aw tajemille

    raho meziane bezaafe


    wakha ghadi ijik mejehad fe lowale
    c normalle raho khalle
     
  17. amanarre

    amanarre Visiteur

    J'aime reçus:
    3
    Points:
    0
    Re : إعادة المرونة والتماسك للصدر المترهل

    ana metab3ahe 3amme hadi
    melli woladete wana kandiro
    m3a le3sale
    o ma del ward

    o mab9awche les vergéture bayenine kiffe owale
    hamdolillahe
     
  18. amanarre

    amanarre Visiteur

    J'aime reçus:
    3
    Points:
    0
    Re : إعادة المرونة والتماسك للصدر المترهل


    hebiba
    siri diri telila henaya
    ra nazzalete tari9ate sin3 el khalle tafa7
    netemanna tefidak

    http://www.wladbladi.com/smf/topic-t104138.0.html;new;topicseen#new
     

Partager cette page