الأغذية التي تساعد الجسد على الاسترخاء والنوم الهادئ

Discussion dans 'Santé & Beauté' créé par nassira, 16 Novembre 2009.

  1. nassira

    nassira العـــز و النصــر

    J'aime reçus:
    335
    Points:
    83
    ترتبط الصحة ارتباطا وثيقا بالنوم والتغذية، فاذا كانت الصحة تأتي من النوم الجيد، فان النوم الهادئ يأتي ايضا من الصحة الجيدة.

    يعاني البعض من اضطرابات النوم، أو القلق والاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل
    أو صعوبة الخلود إلى النوم والاستيقاظ فترة طويلة، مما يؤثر على الحالة المزاجية والتركيز. ويتجه كثير من الناس للعقاقير المهدئة التي لا يخلو تناولها من مخاطر حتى وإن تم صرفها بأمر الطبيب. وللتغلب على هذه الحالة بطريقة آمنة، توجد بعض الأطعمة التي تساعد الجسد على الاسترخاء، ومنها:

    مشروب البابونج (الكاموميل) مع العسل، حيث يهدئ الأعصاب ويريح الدماغ.
    - الموز لاحتوائه على المغنسيوم مما يساعد على استرخاء العضلات وضبط إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز النوم والساعة البيولوجية بالجسم.
    - الشوفان باللبن مع العسل، والخبز المحمص الكامل مع العسل يساعدان على تخليص الجسم من الإرهاق وإفراز الميلاتونين أيضاً.
    - اللوز، من المكسرات المفيدة للقلب كما أنه يحتوي على المغنسيوم ويساعد الجسم على الاسترخاء والنوم.
    ومن الاعشاب: الزعتر (المفيد لهدوء الاعصاب ولمشاكل الجهاز التنفسي) والبقدونس -
    الينسون، والنعناع والترنجان، وهي تساعد على سهولة الهضم وتخليص الجهاز الهضمي عن الغازات وازالة توتر الاعصاب وتحقق هدوء الجسم بصفة عامة-




    http://www.alwatanvoice.com/arabic/content-143738.html
     
  2. AyAt AllAh

    AyAt AllAh Visiteur

    J'aime reçus:
    72
    Points:
    0
    merci nassira pour l'info
     
  3. nassira

    nassira العـــز و النصــر

    J'aime reçus:
    335
    Points:
    83

    merci à toi egalement pour le passage lamita !

    ana mjarba aussi lwiza, mais hado lli darou had dirassa ma kay3arfohach ola ma kaynach f bladhom ! [22h]
     
  4. casawia94

    casawia94 Sousou

    J'aime reçus:
    367
    Points:
    83
    merci noussnous :D
     

Partager cette page