الأكل عندما تكونين متضايقة

Discussion dans 'Santé & Beauté' créé par nouna_76, 18 Avril 2007.

  1. nouna_76

    nouna_76 Citoyen

    J'aime reçus:
    14
    Points:
    38
    عادة سيئة وشائعة لدى الكثيرات، وهي التهام الطعام بنهم وكميات كبيرة عند الوقوع بالأزمات والمشكلات، واستخدامه كوسيلة لتخطي الحالة السيئة التي وصلن لها. فعندما تكونين متضايقة أو تعيسة أو قلقة لأي سبب كبر أو صغر لا تلجئي أبداً إلى الطعام كوسيلة للنسيان وتهدئة مشاعرك، رغم أن استخدام الطعام لتهدئة القلق والضيق يعطي مفعولا سريعا للغاية، لكن مع الاستمرار بهذه الطريقة ستواصلين اللجوء مباشرة إلى طبق الطعام كوسيلة للتخفيف عن أصغر اضطراب قد تواجهينه.

    وأول الآثار السيئة لهذه العادة هي الشعور بالتخمة وألم في المعدة، لدى التناول المستمر للطعام دون وعي أو إدراك، وعلى المدى البعيد زيادة الوزن والوصول لمرحلة البدانة التي هي بحد ذاتها من أكثر المشاكل المؤرقة. لذلك عليك بالابتعاد عن هذا الأسلوب العشوائي الغير مدروس، والذي ينتج عنه أضرار ومشاكل أنت بغنى عنها وممكن أن تتبعي بعض الخطوات لذلك:
    ركزي على أن يكون الطعام هو الشيء الأخير الذي تتجهين إليه عندما تواجهين المواقف الصعبة.

    - لا تأكلي إلا عندما تقول لك معدتك حان الوقت لتناول وجبة من الطعام.

    - خصصي مفكرة للطعام الذي تأكلينه وتشربيه كل يوم وذلك يساعدك على ضبط مقدار الطعام وأن يكون نوعاً ما ضمن حدود المعقول.

    - قومي بزيارات للأقارب والأصدقاء أو نزهات لطيفة مع صديقاتك المقربين وتجاذبي أطراف الحديث معهن دون أن تتورطي بتناول الطعام أو الولائم معهن.

    - مارسي بعض التمارين الرياضية فهي وسيلة جيدة لامتصاص الغضب والانفعال.

    - اقرئي كتاباً ممتعاً أو اكتبي رسالة لصديقة فور شعورك بالضيق والإحباط


    source-farfesh


    ana ba3da ila tal3at liya lkarda katssed liya chahiya bemara hta haja makthla liya fomi [07h]
     
  2. minno

    minno Touriste

    J'aime reçus:
    5
    Points:
    18
    Re : الأكل عندما تكونين متضايقة

    ana b3da ma krehtch nb9a nakol bzzaf mnine nkoun z3fana bach nghlad, mais ana llah ghaleb kan9te3 ga3 lmakla mnine nkoun mhmouma :-(
     
  3. rosalindana

    rosalindana Visiteur

    J'aime reçus:
    0
    Points:
    0
    Re : الأكل عندما تكونين متضايقة

    ntia fhali
    hta ana rir nat3assab chwia manebkach nekder nchouf flmakla
    iwa ma3andna mandiro sbar wsafi :-(
     
  4. MekNaSia

    MekNaSia Visiteur

    J'aime reçus:
    0
    Points:
    0
    Re : الأكل عندما تكونين متضايقة

    ana laa ghir haydo man kodami la t3sabt tanzal 3al makla matanhsch ga3 wach tanakol [22h]
     
  5. minno

    minno Touriste

    J'aime reçus:
    5
    Points:
    18
    Re : الأكل عندما تكونين متضايقة

    ana jani likti2ab had lyyamat n9est 2kg f simaana :-(
     
  6. rosalindana

    rosalindana Visiteur

    J'aime reçus:
    0
    Points:
    0
    Re : الأكل عندما تكونين متضايقة

    3lah chaal kan fik??
     
  7. minno

    minno Touriste

    J'aime reçus:
    5
    Points:
    18
    Re : الأكل عندما تكونين متضايقة

    wa ma t7echminich asa7bti rani wllit squelette [22h]
     
  8. rosalindana

    rosalindana Visiteur

    J'aime reçus:
    0
    Points:
    0
    Re : الأكل عندما تكونين متضايقة

    ana fhalek 1m63 pour 54kg [22h] mayebkach fik lhal rir koli
     
  9. minno

    minno Touriste

    J'aime reçus:
    5
    Points:
    18
    Re : الأكل عندما تكونين متضايقة

    wa raki ça va ana 1m65 50kg w daba b9est 2kg
    jatni 7chouma ngoul 48 [22h]
    adi ygoulounna khrajto men sujet
     
  10. rosalindana

    rosalindana Visiteur

    J'aime reçus:
    0
    Points:
    0
    Re : الأكل عندما تكونين متضايقة

    hta nti fhal fhal
    khasna rir manebkawch net3assbo wsafi??
     
  11. minno

    minno Touriste

    J'aime reçus:
    5
    Points:
    18
    Re : الأكل عندما تكونين متضايقة

    ki ghadi ddiri bach ma tt3asbich hadi hiya ddenya. bssa7 khassni ndir lcourage had lyyamat lli jaya bach nghlad 9bel ma nmchi lelmghrib, adi ygoulouli malki wach tal9a 3la racek lghben [22h]
     
  12. rosalindana

    rosalindana Visiteur

    J'aime reçus:
    0
    Points:
    0
    Re : الأكل عندما تكونين متضايقة

    iwa bn courage a nous tous

    o netmena lik o lia chi 10kg [22h]
     
  13. souf_red

    souf_red Visiteur

    J'aime reçus:
    4
    Points:
    0
    Re : الأكل عندما تكونين متضايقة

    salam 3liko a bnat bladi librat nsselfha chi 5 kg ana msta3da wakha matanakolch bzaf ama min tankoune mhmoma tatmchi li chahya w hakak matayn9ass wazni
     

Partager cette page