الطريقة الاسهل للتخلص من الكرش , الحاضر يعل&#

Discussion dans 'Santé & Beauté' créé par le prince, 28 Septembre 2006.

  1. le prince

    le prince Visiteur

    J'aime reçus:
    1
    Points:
    0
    الطريقة الاسهل للتخلص من الكرش , الحاضر يعلم الغايب


    أثبتت الدراسات أن مجرد المشي يمكن أن يساعد على التخلص من الكرش , والمشي رياضة سهلة وغير مكلفة . ويفقد الجسم ما يقارب 200 وحدة حرارية في ساعة مشي بطيء . وتزداد الوحدات المحروقة كلما أزدادت سرعة المشي . ويساعد المشي في تقوية عضلات البطن وعضلات الفخذين , كما يفيد في تخفيض ضغط الدم والكوليسترول .
    ومن واقع تجربتي الشخصية فقد مارست رياضة المشي , وقد كانت النتائج مذهلة بشكل لا يمكن تصوره , فقد أختفى الكرش تماما كأن لم يكن وأحببت أن يستفيد منها أعضاء منتدى سارق القلوب , ولكن مارسوا رياضة المشي بالشروط التي سأذكرها لكم وأنا أضمن لكم نتائج خيالية

    شروط المشي

    للتخلص من الكرش ينصح بضرورة توافر عدد من الشروط في رياضة المشي وهي :-

    أولا

    الإستمرار في المشي دون توقف إلا عند الضرورة كالإحساس بالتعب الشديد

    ثانيا( مهم )

    أن يكون المشي سريعا بخطوات واسعة مع تحريك الذراعين بعكس إتجاه حركة القدمين , وأن يكون الظهر مستقيما حتى لا يسبب بروزا في منطقة البطن

    ثالثا

    ن يلامس مشط القدم الأرض أثناء المشي قبل الأصابع والكعب

    رابعا

    يفضل أن يكون المشي والمعدة فارغة من الطعام , وذلك لأن الدورة الدموية تكون نشطة في الجهاز الهضمي أثناء الهضم , وينصح بممارسة هذه الرياضة في الصباح الباكر أو بعد الأكل بثلاث ساعات

    خامسا

    ينصح بممارسة رياضة المشي يوميا أو ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل , علما بأن الأثر يمتد إلى يومين بعد الممارسة , وتبقى العضلات في حالة إنقباض , مما يزيد من معدل حرق الدهون . وعندما يمشي الشخص بسرعة متوسطة يحرق حوالي 300 وحدة حرارية في الساعة , بينما يساعد المشي بسرعة أكبر على حرق 350 وحدة حرارية .

    تأثير الغذاء


    أما بالنسبة للنظام الغذائي الذي يساعد على التخلص من الكرش , فينصح الدكتور شعلان الزهراوي – استشاري الأمراض الباطنية والقلبية بالمستوصف السعودي الأمريكي – بما يلي :-



    تقليل الوحدات الحرارية التي يتناولها الشخص بالتفاهم مع الطبيب نظرا لإختلاف حاجة كل من الرجل والمرأة من الغذاء, والإقلال من النشويات والدهون والإكثار من الخضر والفواكه والألياف , بالإضافة إلى ضرورة تناول حبوب الفيتامينات مع أي ريجيم غذائي وذلك خوفا من حدوث نقص في بعض أنواع الفيتامينات , كما يجب إختيار الحليب ومشتقاته القليلة الدسم .



    أما بالنسبة للّحوم فينصح بتناول الأسماك البيضاء ( ولا ينصح بالجمبري – الروبيان – و اللوبستر لغناهما بالكوليسترول ) .



    وينصح بدرجة أقل بتناول صدر الدجاج ولحم العجل ,



    كما ينصح بشرب 3 ليترات من الماء بين الوجبات ولا يفضل شرب العصائر المعلبة الجاهزة , بل الطازجة القليلة الحلاوة مثل الجريب فروت .

    PANET

     
  2. lara_fido

    lara_fido Visiteur

    J'aime reçus:
    0
    Points:
    0
    Re : الطريقة الاسهل للتخلص من الكرش , الحاضر يع&#1

    galik ta tejfaf kaydekhel kerch
     
  3. oisis73

    oisis73 llit3ejjib yettibla

    J'aime reçus:
    139
    Points:
    0
    Re : الطريقة الاسهل للتخلص من الكرش , الحاضر يع&#1

    [22h] hahahahahah tjefaf taydekhkhil d8er machi lkarch :D
     
  4. h@kim

    h@kim Guest

    Re : الطريقة الاسهل للتخلص من الكرش , الحاضر يع&#1

    wli ma3ndou karch w bgha yrbiha achnou ydir! [17h]
     
  5. samurai

    samurai Visiteur

    J'aime reçus:
    0
    Points:
    0
    Re : الطريقة الاسهل للتخلص من الكرش , الحاضر يع&#16

    khas bnadem yn9as men el3radat bach yahayed elkarch. kesksou, sefa, bestila, . ki briti had elkarch temchi.
     
  6. oisis73

    oisis73 llit3ejjib yettibla

    J'aime reçus:
    139
    Points:
    0
    Re : الطريقة الاسهل للتخلص من الكرش , الحاضر يع&#1

    ye3ti8a lelberra oyebda yakol fensasat tellil :D [57v]
     
  7. h@kim

    h@kim Guest

    Re : الطريقة الاسهل للتخلص من الكرش , الحاضر يع&#1

    ch7al khassni mn ssandou9 dyal birra fnhar??! wach ssandou9 gad dyal ( Rostocker) [22h]
     
  8. oisis73

    oisis73 llit3ejjib yettibla

    J'aime reçus:
    139
    Points:
    0
    Re : الطريقة الاسهل للتخلص من الكرش , الحاضر يع&#1

    9di bsendo9 len8ar okol men wera8 mezyan oderb8a bna3sa, odir 8ad lwasfa yawmeyyan onchofo, omen ba3d 2ila ma9datch ndabro 3la chi wasfa khra :D [57v]
     
  9. oisis73

    oisis73 llit3ejjib yettibla

    J'aime reçus:
    139
    Points:
    0
    Re : الطريقة الاسهل للتخلص من الكرش , الحاضر يع&#1

    @le prince: chukran khay 3la lme3lomat wachcha s3ib teddir8om m3a chchetres lli 3end bnadem felghorba, 7awelt ch7al men marra walakin ach ngol lik tayji chi mochkil omatateb9a tfeker la fkerch la 8om ya7zanon
     
  10. YSF

    YSF Khasser

    J'aime reçus:
    109
    Points:
    63
    Re : الطريقة الاسهل للتخلص من الكرش , الحاضر يع&#1

    as7bi hada ra montada wladbladi [22h]
     
  11. 3oudayss

    3oudayss Visiteur

    J'aime reçus:
    1
    Points:
    0
    Re : الطريقة الاسهل للتخلص من الكرش , الحاضر يع&#1

    ana wellat 3endi lkerch :-(
     
  12. zambalitafisalon

    zambalitafisalon Visiteur

    J'aime reçus:
    0
    Points:
    0
    Re : الطريقة الاسهل للتخلص من الكرش , الحاضر يع&#16

    awdi m3a chiwat lala chomicha lkarch katzid takhraj chal ma tmachiti.o mangolikch m3a halawiyat ramadan o l3id o.......
     
  13. kochlok03

    kochlok03 Visiteur

    J'aime reçus:
    114
    Points:
    0
    Re : الطريقة الاسهل للتخلص من الكرش , الحاضر يع&#16

    le prince nasa2i7 zwinin ... walakin machi darirori ikono m3a un regime adequat...
     

Partager cette page