الماء يروى الجسم.. ويمنح الجمال للبشرة

Discussion dans 'Santé & Beauté' créé par nouna_76, 17 Juillet 2007.

  1. nouna_76

    nouna_76 Citoyen

    J'aime reçus:
    14
    Points:
    38
    الماء يروى الجسم، يمنح الجمال للبشرة، ويساعد على إزالة السموم في حال اتباع الرجيم، هناك أنواع عديدة من المياه الغنية بالكاليسوم والمغنيسيوم تعوض الأملاح المعدنية التي يمكن للجسم أن يخسرها. لك عزيزتي بعض النصائح والإرشادات التي تساعد على معرفة كيف نختار الماء، ومتى يجب شربه.

    الجسم كالإسفنجية، للحفاظ عليه وعلى شكله يجب ترطيبه.. والمعروف أن نسبة الماء في الجسم تشكل حوالي 60 في المائة. لذا من الممكن أن نقاوم ونستمر أياماً عدة بلا طعام، ولكن ليس أكثر من يومين أو ثلاثة بدون ماء. والسبب يعود إلى فقدان الجسم يومياً ما بين لتر ونصف وثلاثة ليترات من الماء من خلال العرق والتنفس والبول. لتعويض هذه الخسارة، على الجسم أن يحصل على معدل لترين ونصف من الماء يومياً.

    تتوفر كمية كبيرة من الماء فى أطعمة عدة: كالفاكهة، والخضار، والألبان والجبن البيض، فهي تغطى أقل بقليل من نصف الكمية التي يحتاج إليها الجسم. أما الماء، ومنقوع الأعشاب، وعصير الفاكهة، والحساء.. فتغطى الكمية الباقية.

    إذا يجب تناول لتر ونصف من السوائل يوميا، أو أكثر بحسب الحاجة. عند الصباح ،على الريق، ابدئي بتناول كوب كبير من الماء، انه ينظف المعدة، ويرطب الجسم الذي يكون قد خسر كمية لا بأس بها من الماء بعد ليلة دافئة فى الفراش. والأفضل هو الاستمرار فى شرب الماء خلال النهار، لكن من الصعب القيام بهذه المهمة خلال فترة العمل نظراً لعدم إمكانية التوجه - دائماً - عند الحاجة إلى المرحاض..

    ويوضح الطبيب المتخصص: "التوقيت ليس مهماً، يمكن الاستعاضة خلال فترة المساء بتناول كمية أكبر عند العودة إلى المنزل. المهم هو تناول كمية كافية من الماء يومياً". لا تتردى في تناول المياه الصافية أو الغازية خلال فترة الوجبات، فهي لا تزعج الهضم، إنما هي ضرورية للمعدة. آما بالنسبة للرياضة، فيجب تجنب تناول الماء مباشرة قبل البدء بالرياضة. يمكن شرب الماء خلال فترة التمارين وخصوصاًُ بعد الانتهاء. ومن المستحسن بعد القيام بتمارين رياضية متواصلة لمدة ساعة تقريباً، تناول 200 ملل من المياه المعدنية الخفيفة، بجرعات صغيرة كما يمكن مزجها مع عصير الفاكهة القلية السكر لاسترجاع الطاقة (فهي تمر في الأمعاء بشكل سريع، وتبقى لفترة أقل فى المعدة).

    source-farfesh

     
  2. hananibandou

    hananibandou حنانة بنانة

    J'aime reçus:
    25
    Points:
    0
    Re : الماء يروى الجسم.. ويمنح الجمال للبشرة

    merci nouna [06c]
    c tres interessent had l article [06c]
     
  3. nouna_76

    nouna_76 Citoyen

    J'aime reçus:
    14
    Points:
    38
    Re : الماء يروى الجسم.. ويمنح الجمال للبشرة

    C avc plaisir Hanan

    lma2 darourui li lhayate lahla yhramna men had ni3ma
     
  4. Dragon01

    Dragon01 Visiteur

    J'aime reçus:
    8
    Points:
    0
    merci nouna pr le partage :)
     
  5. souf_red

    souf_red Visiteur

    J'aime reçus:
    4
    Points:
    0
    wa ja3alna mina lma2i kola chay2 7aya
    merci nouna pr le partage
     
  6. disapointed

    disapointed Visiteur

    J'aime reçus:
    3
    Points:
    0
    ma3adi man9ol nouna les articles dyawlk kamlin interessants merciiiiiiii
     
  7. Fanida

    Fanida OUM LYNA

    J'aime reçus:
    161
    Points:
    63
    rah mal7agch allah 3aza wa jal ou gal wa ja3alna mina lma2i koulla chay2in 7aya :)


    walakin ana lma kharej 3lia fhad ramdan, kancherbou bezaf kanetezwa ou mab9it ne9dar nakoul ta7aja :(
     
  8. miss foly

    miss foly Visiteur

    J'aime reçus:
    37
    Points:
    0
    oui lo é tré importan javé tjrs des mo de téte é l docteur ma di ke c paceke je boi pa suffisamen d eau é apré wallit kanchrab bezzaf je né plu c mo de téte.
    merci nouna pr le partage
     

Partager cette page