تمتعي بفصل الصيف وانت رشيقة!

Discussion dans 'Santé & Beauté' créé par nouna_76, 19 Mai 2007.

  1. nouna_76

    nouna_76 Citoyen

    J'aime reçus:
    14
    Points:
    38
    اشربي المزيد من المياه:
    تخلصي من عادة شرب المشروبات الغازية أو العصائر المحلاة بالسكر. تجاهلي كل الإعلانات عن أنواع الكوكتيل الشهية أو القهوة الباردة والشاي المثلج. استبدلي كل ذلك بالماء، لماذا الماء؟

    لأن الماء لا يحتوي على أي سعرات حرارية بالإضافة إلى انه يروي العطش اكثر من أي مشروب آخر كما يساعد على حفظ حرارة الجسم منخفضة خلال فصل الصيف الحار.

    1. احتفظي بزجاجة ماء دائما في السيارة.

    2. احتفظي بزجاجة ماء على مكتبك لتشربي منها كلما شعرت بالعطش.

    3. اشربي كوبان من الماء مع كل وجبة أو قبل كل وجبة إذا أمكن.

    4. إذا كنت لا تستسيغين طعم الماء لوحده قومي بإضافة بعض قطرات الليمون إلى الماء حيث يتغير الطعم بالكامل بالإضافة إلى أن الحامض يزيد من عملية الايض في الجسم.

    تسوقي الخضار الطازجة:
    اذهبي إلى التسوق من سوق الخضار مرة في الأسبوع ، بهذه الطريقة تتوقفين عن شراء الخضار التي تباع في البقالات والتي عادة ما تكون غير طازجة.

    قومي بتقطيع الجزر والخيار وبعض البروكلي وضعية بجانبك على المكتب بحيث تتناولين بعض الخضار كلما شعرت بالجوع بدل أن تلجئي إلى الوجبات السريعة التي لا تحتوي على أي قيمة غذائية.

    تناولي الإفطار دائما:
    أهم وجبة خلال النهار هي وجبة الإفطار ولكن المهم أن تكون وجبة صحية ومتوازنة، ما ننصحك به هو قومي بإضافة الفواكه المفضلة إليك إلى الحليب المنزوع الدسم بالإضافة إلى بعض مكعبات الثلج وضعية في الخلاط. هذه اكثر وجبة صحية يمكن الحصول عليها كوجبة إفطار تعطيك الطاقة وتختصر الدهون والسعرات الحرارية.

    قللي الكميات:
    عادة خلال الفصل الحار يفقد الإنسان بعض شهيته للأكل لذلك ينصح أن تستغلي هذه الفرصة وتبدئي بتناول كميات اقل من الطعام. تذكري هذه القاعدة كلما توجهت إلى المطعم لتناول وجبة طعام أو عندما ترغبين بتناول البوظة وستجدين أن الكميات القليلة ستشعرك بالشبع بنفس الطريقة ولكن بدون سعرات اكثر.


    source-farfesh
     
  2. rosalindana

    rosalindana Visiteur

    J'aime reçus:
    0
    Points:
    0
    Re : تمتعي بفصل الصيف وانت رشيقة!

    soual laah ykhalik
    wach talj (glace) kayde3ef?
     
  3. nouna_76

    nouna_76 Citoyen

    J'aime reçus:
    14
    Points:
    38
    Re : تمتعي بفصل الصيف وانت رشيقة!


    Non j pense pas,ana li kan3raf ano talj awla lma bared kaynacht

    dawra damaouiya et c bien pour la peau ,c le contraire lma skhoun houwa li

    kayda3f ila dwchti bih ohouwa mazwinch la peau
     
  4. inspiration08

    inspiration08 allahoma ghfir denoubana

    J'aime reçus:
    229
    Points:
    0
    Re : تمتعي بفصل الصيف وانت رشيقة!

    8ad chi kamal illi galti makandirouch [22h] o ana rachi9a [22h]
    makanftarch f sba7
    kanakol l7ar
    makanchroubch lma bezzaf
    o lkhadra makankol8ach dayma [22h]
     
  5. ziko30

    ziko30 Citoyen

    J'aime reçus:
    13
    Points:
    38
    Re : تمتعي بفصل الصيف وانت رشيقة!

    Je ne ss pas d'accord ! lma ghadi ou ki 9ell :pاشربي المزيد من المياه
     
  6. banoutta

    banoutta Visiteur

    J'aime reçus:
    27
    Points:
    0
    Re : تمتعي بفصل الصيف وانت رشيقة!

    allah y3tik sa7a 3la had topic

    had chi illi dirt bach na9asst lghald illi kan 3andi w daba rahe 3andi le poi idéale [06c]
     

Partager cette page