شدي عضلات بطنك بتمرين الكرة

Discussion dans 'Santé & Beauté' créé par nadine24, 22 Novembre 2006.

  1. nadine24

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    تمرين لتقوية عضلات البطن


    الاستعداد: اسندي ركبتيك على الكرة
    اسندي كفيك على الأرض
    شدي عضلات بطنك
    [​IMG]

    التمرين: ارفعي منطقة الجذع والأرداف إلى أعلى

    [​IMG]

    عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين
     

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