قلة النوم المزمنة تحدث اضطرابات خطيرة با&#1604

Discussion dans 'Santé & Beauté' créé par nouna_76, 19 Mars 2007.

  1. nouna_76

    nouna_76 Citoyen

    J'aime reçus:
    14
    Points:
    38
    أكدت دراسة طبية حديثة أعدها المركز الصحي في التشيك أن قلة النوم المتكررة تتسبب في اضطرابات خطيرة على الجسم وبشكل خاص على عمل الجهاز الهضمي والقلب وجهاز المناعة عند الإنسان.
    وأوضحت الدراسة التي نشر موقع "الجزيرة نت" مقتطفات منها أنه إذا قل عدد ساعات النوم عن خمس لفترات متكررة قد يؤدي إلى السكتة القلبية وآلام في الرأس تصل إلى 2.9 مرة على مدى الأسبوع وإلى 1.9 مرة لاضطرابات في الجهاز الهضمي و 1.8 مرة آلام في الرقبة والظهر وتعرض الجهاز المناعي للضعف، الأمر الذي يعرض الإنسان إلى البقاء فترة طويلة في الفراش بعد كل عدوى مرضية.
    ولفتت إلى أن إشكالات النوم زيادة أو نقصا هي من أمراض العصر الحديث وأن ثلث التشيك يعانون قلة النوم و10% يعاني زيادة في عدد ساعات النوم ويعتبرونه نوعا من الترف وأن الجسم السليم يحتاج إلى 6-7 ساعات من النوم يوميا حتى يتجنب معظم الأمراض.
    وقالت الدكتورة إيفانا مارتينكوفا رئيسة العيادة العامة للأمراض الداخلية والعصبية في دائرة براغ الأولى إنه خلال خمس السنوات الأخيرة أصبحت العيادات التشيكية تغص بالمرضى من ثلاثين حتى خمسين عاما، وإن أغلبهم يشتكي من حالات لم تكن بتلك الكثرة قبل خمسة عشر عاما.
    وذكرت من ضمن هذه الحالات ارتفاع ضغط الدم لأسباب اتضح لاحقا بعد التشخيص أنها تتعلق بقلة النوم مما سبب لهم إشكالات خطيرة مثل التوتر الشديد، الأمر الذي يحدث ضغطا على الشرايين مما يؤدي في النهاية إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية وحتى إلى الفشل الكلوي أحيانا.
    وقد لوحظ على المرضى الذين يعانون قلة النوم قلة قدرتهم على التركيز بشكل كافي وتقريبا تتساوى حالتهم مع الأشخاص في العقد السابع من العمر خاصة في مجال الذاكرة التي اتضح أنها لا تعمل بطاقتها الكاملة لذلك يتم وصف حبوب قامت شركات عالمية بتصنيعها خصيصا من أجل تنشيط المخ والذاكرة.
    ويضيف في هذا المجال الدكتور توماش بروخاسكا رئيس قسم الأمراض العصبية في مشفى هومولكا في براغ أن قلة النوم تنعكس على تصرفات الشخص بشكل مباشر عبر تصرفاته التي تتصف بالحدة ورد الفعل العصبي السريع وعدم التركيز بالشكل المطلوب بالإضافة إلى الشعور الدائم بالتعب وقلة الحيوية الأمر الذي ينعكس على الأداء في العمل.
    ويؤكد أن ما جاء في هذه الدراسة صحيح في مجال تقديم النصائح من أجل نوم مريح وهي أن يكون السرير نظيفا ومريحا، وأن يستخدم فقط للنوم وتجنب استخدامه لمشاهدة التلفزيون وأن تكون غرفة النوم هادئة والحرارة فيها حتى 17 درجة وفي حال القراءة يجب أن تكون الأمور مسرة ومفرحة.
    ويجب محاولة تحديد وقت معين للذهاب للنوم عندها سيشعر الإنسان بالنعاس عندما يحين هذا الوقت كما يجب عدم الإكثار من الطعام عند العشاء وتجنب التدخين نهائيا أو شرب المنبهات قبل النوم.
    وفي حال الذهاب إلى النوم وعدم القدرة على الغفو بعد حوالي نصف ساعة يجب النهوض والاهتمام بأنشطة أخرى غير فكرية تحت ظل ضوء خفيف لمدة بسيطة والعودة إلى الفراش مع عدم العودة الى التفكير في أمور تتطلب حلا وتركها إلى اليوم الثاني، وأنه من الأفضل الاعتياد على النهوض صباحا من الفراش في وقت محدد حتى أيام العطلة.



    source: http://www.al-khayma.com/health/insomenie_dangers_11032007.htm
     
  2. minno

    minno Touriste

    J'aime reçus:
    5
    Points:
    18
    Re : قلة النوم المزمنة تحدث اضطرابات خطيرة بالجسم

    ya ilahi ana fi khatar :-(
     
  3. ID^^

    ID^^ Accro

    J'aime reçus:
    375
    Points:
    83
    Re : قلة النوم المزمنة تحدث اضطرابات خطيرة بالجسم

    ana mouchkilti hya katrat annawm , w 7tta hadi mouchkila khatira [25h]
     
  4. minno

    minno Touriste

    J'aime reçus:
    5
    Points:
    18
    Re : قلة النوم المزمنة تحدث اضطرابات خطيرة بالجسم

    ana 9illat nnawm :-(
     
  5. ID^^

    ID^^ Accro

    J'aime reçus:
    375
    Points:
    83
    Re : قلة النوم المزمنة تحدث اضطرابات خطيرة بالجسم

    9illat nawm kifmma kant raha 7ssan mn katrat nawm [07h]
     
  6. minno

    minno Touriste

    J'aime reçus:
    5
    Points:
    18
    Re : قلة النوم المزمنة تحدث اضطرابات خطيرة بال

    lla akhti ma mttaf9ach m3ak, nn3as mzyan w kaynod bnadem mweggued w en forme (bssa7 ma ydeppacich 9 wlla 10 swaye3 n3as sinon adi ykhmer)
     
  7. ID^^

    ID^^ Accro

    J'aime reçus:
    375
    Points:
    83
    Re : قلة النوم المزمنة تحدث اضطرابات خطيرة بال

    ana rah kan3ass bzzaf (ri n7att rassi man39alch 3la rassi) walakine makanfi9ch en forme :-(
     
  8. minno

    minno Touriste

    J'aime reçus:
    5
    Points:
    18
    Re : قلة النوم المزمنة تحدث اضطرابات خطيرة بال

    b9ay ddiri reveil w nodi derbi chi ftor fa3el tarek w khorji ddori ila ma 3ndek ma yddar w hanti en forme
     
  9. pad_lock

    pad_lock Guest

    Re : قلة النوم المزمنة تحدث اضطرابات خطيرة بال

    wa7ed salamou3alaykoum a labnat, bghit nsowelkoum 3afakoum , ana 3andi 9alat anawm o sma3t bi anna sirou dial fati7 chahiya ki jib n3ass o ki dirouh chi nass, wach mafih 7ta chi darar bi nisba l sa7a?
     
  10. minno

    minno Touriste

    J'aime reçus:
    5
    Points:
    18
    Re : قلة النوم المزمنة تحدث اضطرابات خطيرة بال

    ana 3omri ma jerrebto et ça me donne pas envi de l'essayer
     
  11. pad_lock

    pad_lock Guest

    Re : قلة النوم المزمنة تحدث اضطرابات خطيرة بال

    merçi kheti, 7ta ana maghadich njarbo, c mieux nemchi 3and tbib howa li ghadi ychouf l7al li nasebni, merçi
     
  12. minno

    minno Touriste

    J'aime reçus:
    5
    Points:
    18
    Re : قلة النوم المزمنة تحدث اضطرابات خطيرة بال

    ma tkhemmemch bzzaf w adi tb9a tn3es kima lbébé
     
  13. pad_lock

    pad_lock Guest

    Re : قلة النوم المزمنة تحدث اضطرابات خطيرة بال

    wa ana l khatri 7ta mankhamemch, chkoun hada li krah ga3ma ykhamem, rah ghir lmachakil dial denya o sda3 bnadem homa li ki tayro lik n3as 7it kaynin chi marque dial bnadem 3zazin 3lih lmachakil wa ki jibou lik ghir sda3, nta hanni dakhel sou9 rassek o houma ki jabdouk
     
  14. khouzouza

    khouzouza Visiteur

    J'aime reçus:
    14
    Points:
    0
    Re : قلة النوم المزمنة تحدث اضطرابات خطيرة بال

    ecoute pad lock sirou dchahiya kaydir n3as c vrai wmaghaydarekch fsa7a mais lmouchkil maghatb9ach 7yatek kamla tchrab fih khasek tal9a 7al tabi3i.
    7awal dir sport bzaaaaaaaaaaf 7it koulma 3yiti ghayjik n3as wghatn3as na3sa 7louuuuuuuuuuuuuwa
    wta9der tchrab l7lib wlwiza hadou ghayrakhiwk wmziyanin lsa7a ;-)



    ah matkhamamch fiya wghayjik n3as [22h](ghir kand7ak akhouya madich 3liya)
     
  15. adil93

    adil93 Visiteur

    J'aime reçus:
    1
    Points:
    0
    Re : قلة النوم المزمنة تحدث اضطرابات خطيرة بال


    jsuis tt a fai d'accord avec toi chi journne dial l'entrainment hia hadik bien charger o ti7ki"el douda" o 7ta l khedma ila kenti f chi khedma fiha t7rak bezaff ghadi dkhol normalment mdgdeg o nichan l namossia (jreb chi simana f l BTP) maçonrie par ex [22h]
     
  16. zbougz

    zbougz بــــابــــا عـــــروب Membre du personnel

    J'aime reçus:
    559
    Points:
    113
    Re : قلة النوم المزمنة تحدث اضطرابات خطيرة بال

    daba le probléme aussi kayen f nawm benhar o teb9a faye9 belil, o n3ass dyal lil makayen ma 7ssen meno daba ana hada houwa lmouchkil 3andi taneb9a sehran belil o tanesbe7 na3ess benhar [17h]
     
  17. Dj AbDeL

    Dj AbDeL BaD BoYs

    J'aime reçus:
    60
    Points:
    0
    Re : قلة النوم المزمنة تحدث اضطرابات خطيرة بال

    oli kay n3ass ktar man la9yass [22h]
     
  18. omarigno

    omarigno Visiteur

    J'aime reçus:
    23
    Points:
    0
    Re : قلة النوم المزمنة تحدث اضطرابات خطيرة بال

    welli ma ta yen3esch ? [17h] ta n3ess jouj merrat f 3 jours [:Z]
     
  19. RedEye

    RedEye - أبو عبدالرحمن - Membre du personnel

    J'aime reçus:
    4153
    Points:
    113
    Re : قلة النوم المزمنة تحدث اضطرابات خطيرة بال

    ba omar zeyar w matefra7sh..

    ana rah kent kanen3ass 1h/24, w felekahr sda9t taye7 pendant un mois , b9a shwya w makentish gahdi te3rafni
     
  20. omarigno

    omarigno Visiteur

    J'aime reçus:
    23
    Points:
    0
    Re : قلة النوم المزمنة تحدث اضطرابات خطيرة بال

    llah yester [21h]

    lla la , ana ma ne9derch n3ess juste une heure , wakha ykoun zelzal ... wa7ed lmerra 7awelt n3ess 2h , f sba7 (apres 4h dial n3ass) derbatni lfi9a w l9it reveille melyou7 flerd w le7jer mchettet [22h]
     

Partager cette page