كوني رشيقة و ليس بالضروري ان تكوني نحيفة

Discussion dans 'Santé & Beauté' créé par IMANE90, 28 Février 2010.

  1. IMANE90

    IMANE90 Visiteur

    J'aime reçus:
    10
    Points:
    0
    كوني رشيقة و ليس بالضروري ان تكوني نحيفة

    [​IMG]

    لا تقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو 1400 سعر الرشاقة... كلمة تطمح إليها كل امرأة، حيث إن الرشاقة لا تعني النحافة، ولكنها تعني تناسق الجسم، ولكي تحصلي على جسم رشيق، لا بد من اتباع بعض العادات التي ستؤثر إيجابيا على صحتك بوجه عام:

    - من المعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام، ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم.

    - لا تقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو 1400 سعر لأنه إذا حدث ذلك، فسوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك ما يدفع جسمك إلي حرق كميات أقل من الدهون.

    - يعد الأيروبيك أو المشي السريع (الهرولة) أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية.

    - إذا لاحظت أن وزنك علي الميزان ثابت لا يتغي، قومي بزيادة سعراتك الحرارية اليومية من 150 إلي 200 سعر لمدة أسبوع أو اثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك.

    - سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة 20 دقيقة قبل أن يبدأ جسمك في التخلص من الدهون.

    - كوني أكثر نشاطا وذلك: بالذهاب مثلا إلي السوق مشيا بدلا من السيارة، وتنظيف النوافذ بقوة ونشاط لمدة نصف ساعة، كما أن المشي أفضل من الجلوس على الكرسي في النادي. ​

     
  2. IMANE90

    IMANE90 Visiteur

    J'aime reçus:
    10
    Points:
    0
  3. عبقور لفهامة

    عبقور لفهامة صلاح الدين عودة

    J'aime reçus:
    202
    Points:
    0
    o drari ach ydiro msaken? :(
     
  4. fati5

    fati5 lamgajfa

    J'aime reçus:
    159
    Points:
    63
    o anta malek yak anta rachi9 [22h]
     
  5. عبقور لفهامة

    عبقور لفهامة صلاح الدين عودة

    J'aime reçus:
    202
    Points:
    0
    rachi9 wa sari3 wa jamil, lakine fia 7aja w7da khayba, hia lkdoub [22h]
     
    1 personne aime cela.
  6. fati5

    fati5 lamgajfa

    J'aime reçus:
    159
    Points:
    63

    alors daba rak katakdab meli galti fik lakdoub ça veut dire beli lmowassafat 7a9i9ia wela kdabti meli 3titi ga3 dik lmowassafat et ça veut dire que rak le contraire dialha
    [17h]

    7alil wa na9ich [33h]
     
  7. عبقور لفهامة

    عبقور لفهامة صلاح الدين عودة

    J'aime reçus:
    202
    Points:
    0
    daba jibo lina ta 7na kifach nwliw rocha9a2 wla nk3a <p
     
  8. fati5

    fati5 lamgajfa

    J'aime reçus:
    159
    Points:
    63

    b9a tajri lil onhar otachrab ghir lma oghadi twali machi ghir rachi9 l admin dial rocha9a2 [22h]
     
  9. casawia94

    casawia94 Sousou

    J'aime reçus:
    367
    Points:
    83
    3bii9a wa gtlik tjewej mabghitich tssmé3 [24h]


    hta ana rachi9a , ljissm nta3i moutanassi9 , walakine machi na7ifa [24h] moyenne pluto ^^
     

Partager cette page