كيف تحسنين ذاكرتك؟

Discussion dans 'Santé & Beauté' créé par nouna_76, 20 Avril 2007.

  1. nouna_76

    nouna_76 Citoyen

    J'aime reçus:
    14
    Points:
    38
    إذا كنت تشكين من ضعف الذاكرة أو أن ذاكرتك لم تعد كالسابق فأصبح بالإمكان حل هذه المشكلة. فقد أفادت دراسة
    أمريكية انه بإمكان الإنسان السيطرة على الذاكرة وجعلها اكثر حدة وذلك في أي مرحلة من مراحل العمر، من خلال التمارين التالية:
    التركيز: الاهتمام والاستماع للتفاصيل والتركيز في دقائق الأمور يساعدك في التذكر.

    التكرار: كلما أردت تذكر شيء قومي بتكراره في داخلك، هذا الأمر يجعل ما تريدين تذكرة ينطبع في ذاكرتك وتصبح عملية تذكرة اسهل.

    الكتابة: كلما كتبت اكثر كلما كان تذكرك للمعلومة أسرع واسهل.

    الألعاب الذهنية: مثل حل الكلمات المتقاطعة وغيرها من الألعاب التي تحفز الدماغ بحيث تصبحين حاضرة الذهن.

    تعلمي أشياء جديدة: حاولي ممارسة هوايات جديدة فتعلم أي شيء جديد يحفز من قدرة الدماغ ليعطي المزيد، حاولي مثلا تعلم لغة جديدة فهذه الطريقة سترفع من قدرات الدماغ و تنشط الذاكرة.

    اتبعي نظاما معينا: حاولي دائما الاحتفاظ بروزنامة إلى جانبك وقومي بتفقدها باستمرار، وعيك بالتاريخ ومسير الأيام ينشط من قدرة دماغك على التذكر وعلى التعامل مع الأرقام.

    تناولي الأطعمة المغذية للذاكرة: هناك العديد من المأكولات المنشطة للذاكرة مثل الفواكه والخضراوات بالإضافة إلى الحبوب.

    الاستماع للموسيقى: الاستماع للموسيقى الهادئة ينعش الدماغ.

    مارسي التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي يرفع من نسبة الأكسجين في الدم مما يعني وصول كمية اكبر من الأكسجين إلى الدماغ

    souce-farfesh
     
  2. maghribiaaaaaaaaaa

    maghribiaaaaaaaaaa ليلى

    J'aime reçus:
    6
    Points:
    0
    Re : كيف تحسنين ذاكرتك؟

    chokran nouna [06c]
    dima ma3lomatak mofida [:Z]
     
  3. inspiration08

    inspiration08 allahoma ghfir denoubana

    J'aime reçus:
    229
    Points:
    0
    Re : كيف تحسنين ذاكرتك؟

    merci nounita [06c]
     
  4. minno

    minno Touriste

    J'aime reçus:
    5
    Points:
    18
    Re : كيف تحسنين ذاكرتك؟

    ana ma mttaf9ach 3la hadchi lli kaygoulou m7it cheft bnadem kollma 9ra wa t3ellem w rekkez w kerrer dakchi lli kay9rah kollema dmagho kay7fa w ma kayb9a 3a9el 3la tta zfta
     
  5. souf_red

    souf_red Visiteur

    J'aime reçus:
    4
    Points:
    0
    Re : كيف تحسنين ذاكرتك؟

    merci nouna pr le partage [22h]
     
  6. billita

    billita Oum mohamed

    J'aime reçus:
    182
    Points:
    63
    Re : كيف تحسنين ذاكرتك؟

    ana tan3ref lé poisson donnent de la mémoire
    merci nouna qmm
     
  7. nouna_76

    nouna_76 Citoyen

    J'aime reçus:
    14
    Points:
    38
    Re : كيف تحسنين ذاكرتك؟

    oui tt a fait d accord 3andek lhoute bjami3 anwa3o mofid lmemoire

    odifi 3lih lkhadorwate triya.

    olfawakih okif kaygolo العقل السليم في الجسم السليم
     
  8. saadisme

    saadisme Bannis

    J'aime reçus:
    0
    Points:
    0
    Re : كيف تحسنين ذاكرتك؟

    markise [22h]
     
  9. nouna_76

    nouna_76 Citoyen

    J'aime reçus:
    14
    Points:
    38
    Re : كيف تحسنين ذاكرتك؟

    ih kaykad lik lmzag yak [22h]
     

Partager cette page