كيف ننعم بنوم هادئ

Discussion dans 'Santé & Beauté' créé par AyAt AllAh, 3 Septembre 2008.

  1. AyAt AllAh

    AyAt AllAh Visiteur

    J'aime reçus:
    72
    Points:
    0

    عض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله ..


    قف على رجل واحدة..

    حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية..

    قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة .. فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا ويركز على هذه الحركة..

    وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً..


    تناول الكالسيوم..

    وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي ..

    وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً.

    لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم..

    واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم..


    وقف التنفس..

    بمجرد ان ترقد فوق السرير ..

    خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات ..

    اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم..

    اللون الازرق..

    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ..

    بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع..


    مساج القدميين..

    إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ..

    والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ..

    وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء..


    رائحة العطر..

    وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى..

    وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم..


    شد العضلات..

    اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها ..







    يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة..







    الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

     
    1 personne aime cela.
  2. miss foly

    miss foly Visiteur

    J'aime reçus:
    37
    Points:
    0
    c tré interessan lamita mé croi moi avan mm ke je commence a pratiké t conseil soi sur ke je seré en pl1 someil khtek na3asa lol
     
  3. tsdm14

    tsdm14 Visiteur

    J'aime reçus:
    102
    Points:
    0
    merci bcp lamita
     
    1 personne aime cela.
  4. AyAt AllAh

    AyAt AllAh Visiteur

    J'aime reçus:
    72
    Points:
    0
    de rien les filles tt le plaisir est pour moi
     
  5. mouniyya

    mouniyya Visiteur

    J'aime reçus:
    0
    Points:
    0
    Merci lamita..... tu as vu l'heure? ben tu comprends je n'arrive pas à dormir .. merci pour tes conseils, je vais VRAIMENT LES APPLIQUER....... jazaki Alloho khayrane
     
  6. nournat

    nournat Wld l3iyachiya

    J'aime reçus:
    344
    Points:
    83
    ila bghiti tn3am nawm hadi2 , khallina mn lmassage dyal rejline wlla dyal lkerch ...
    7asseb nefssek 9bal matn3ass w chouf wach derti dakchi lli 2amrak bih llah soub7anahou wa ta3ala ou wach jtanabti dakchi lli nhak 3lik , w staghfar llah ila faltat lik chi 7aja , w n3ass m3a rassek !
     
  7. mouniyya

    mouniyya Visiteur

    J'aime reçus:
    0
    Points:
    0
    lool Merci pour les conseils... mais je ne suis pas souvent à internet.. Je suis juste en vacances.. Après je décroche.. lool
    Même sans ca, je ne suis jamais arrivée à dormir tôt..
    merci pour les conseils
     
  8. Rida

    Rida Accro

    J'aime reçus:
    169
    Points:
    63
    ZzZSa7i7 wa mojarrabe [35h]

    barakllaho fik Lamita
     
  9. sarita2000

    sarita2000 me

    J'aime reçus:
    3
    Points:
    0
    mici mm si ki n7ot rassi 3la lmkhada n3ass sauf ila kount kanfakar;)
     
  10. freesoul

    freesoul FreeSoul

    J'aime reçus:
    146
    Points:
    63
    merci lamitati
     
  11. nassira

    nassira العـــز و النصــر

    J'aime reçus:
    335
    Points:
    83
    merci lamita pour ces conceils,

    wald l3eyachia ila jina ndirou hadakchi lli galti o n7assbou rassna 7eta wa7ad ma ghadi yan3ass 7eta lyoum lqiyama !

    kolchi mzabbelha m3a rabbi b qassd o man ghir qassd :)
     
  12. wald-lablad

    wald-lablad Visiteur

    J'aime reçus:
    19
    Points:
    0
    jabti liya n3ass wakha ma dartch had l7arakat ZzZ
    merci pour le partage :)
     
  13. billita

    billita Oum mohamed

    J'aime reçus:
    182
    Points:
    63
    c tres interssant :)

    barak allaho fik :)
     
  14. ذات النقاب

    ذات النقاب أختكم في الله

    J'aime reçus:
    102
    Points:
    48
    da7koni qlq conseils hna , chokran khti :)
     

Partager cette page