كيف ننعم بنوم هادئ

Discussion dans 'Santé & Beauté' créé par AyAt AllAh, 3 Septembre 2008.

  1. AyAt AllAh

    AyAt AllAh Visiteur

    Inscrit:
    8 Février 2008
    Messages:
    2736
    J'aime reçus:
    72

    عض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله ..


    قف على رجل واحدة..

    حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية..

    قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة .. فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا ويركز على هذه الحركة..

    وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً..


    تناول الكالسيوم..

    وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي ..

    وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً.

    لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم..

    واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم..


    وقف التنفس..

    بمجرد ان ترقد فوق السرير ..

    خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات ..

    اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم..

    اللون الازرق..

    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ..

    بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع..


    مساج القدميين..

    إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ..

    والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ..

    وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء..


    رائحة العطر..

    وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى..

    وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم..


    شد العضلات..

    اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها ..







    يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة..







    الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

     
    1 personne aime cela.
  2. miss foly

    miss foly Visiteur

    Inscrit:
    30 Juin 2006
    Messages:
    778
    J'aime reçus:
    37
    Localité:
    casa
    c tré interessan lamita mé croi moi avan mm ke je commence a pratiké t conseil soi sur ke je seré en pl1 someil khtek na3asa lol
     
  3. tsdm14

    tsdm14 Visiteur

    Inscrit:
    27 Octobre 2005
    Messages:
    6412
    J'aime reçus:
    103
    merci bcp lamita
     
    1 personne aime cela.
  4. AyAt AllAh

    AyAt AllAh Visiteur

    Inscrit:
    8 Février 2008
    Messages:
    2736
    J'aime reçus:
    72
    de rien les filles tt le plaisir est pour moi
     
  5. mouniyya

    mouniyya Visiteur

    Inscrit:
    11 Septembre 2008
    Messages:
    54
    J'aime reçus:
    0
    Merci lamita..... tu as vu l'heure? ben tu comprends je n'arrive pas à dormir .. merci pour tes conseils, je vais VRAIMENT LES APPLIQUER....... jazaki Alloho khayrane
     
  6. nournat

    nournat Wld l3iyachiya

    Inscrit:
    21 Novembre 2004
    Messages:
    19081
    J'aime reçus:
    344
    Localité:
    ghi m3a ddawra
    ila bghiti tn3am nawm hadi2 , khallina mn lmassage dyal rejline wlla dyal lkerch ...
    7asseb nefssek 9bal matn3ass w chouf wach derti dakchi lli 2amrak bih llah soub7anahou wa ta3ala ou wach jtanabti dakchi lli nhak 3lik , w staghfar llah ila faltat lik chi 7aja , w n3ass m3a rassek !
     
  7. mouniyya

    mouniyya Visiteur

    Inscrit:
    11 Septembre 2008
    Messages:
    54
    J'aime reçus:
    0
    lool Merci pour les conseils... mais je ne suis pas souvent à internet.. Je suis juste en vacances.. Après je décroche.. lool
    Même sans ca, je ne suis jamais arrivée à dormir tôt..
    merci pour les conseils
     
  8. Rida

    Rida Accro

    Inscrit:
    1 Novembre 2007
    Messages:
    1460
    J'aime reçus:
    169
    ZzZSa7i7 wa mojarrabe [35h]

    barakllaho fik Lamita
     
  9. sarita2000

    sarita2000 me

    Inscrit:
    24 Septembre 2008
    Messages:
    87
    J'aime reçus:
    3
    mici mm si ki n7ot rassi 3la lmkhada n3ass sauf ila kount kanfakar;)
     
  10. freesoul

    freesoul FreeSoul

    Inscrit:
    27 Août 2007
    Messages:
    4812
    J'aime reçus:
    146
    Sexe:
    Femme
    Localité:
    nowhere
    merci lamitati
     
  11. nassira

    nassira العـــز و النصــر

    Inscrit:
    24 Octobre 2006
    Messages:
    10019
    J'aime reçus:
    335
    Sexe:
    Femme
    merci lamita pour ces conceils,

    wald l3eyachia ila jina ndirou hadakchi lli galti o n7assbou rassna 7eta wa7ad ma ghadi yan3ass 7eta lyoum lqiyama !

    kolchi mzabbelha m3a rabbi b qassd o man ghir qassd :)
     
  12. wald-lablad

    wald-lablad Visiteur

    Inscrit:
    28 Juillet 2008
    Messages:
    969
    J'aime reçus:
    19
    jabti liya n3ass wakha ma dartch had l7arakat ZzZ
    merci pour le partage :)
     
  13. billita

    billita Oum mohamed

    Inscrit:
    10 Septembre 2006
    Messages:
    6671
    J'aime reçus:
    182
    Sexe:
    Femme
    Localité:
    dans son coeur
    c tres interssant :)

    barak allaho fik :)
     
  14. ذات النقاب

    ذات النقاب أختكم في الله

    Inscrit:
    26 Avril 2006
    Messages:
    6812
    J'aime reçus:
    102
    Sexe:
    Femme
    Localité:
    بلاد الحرمين
    da7koni qlq conseils hna , chokran khti :)
     

Partager cette page

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l’utilisation de Cookies pour vous proposer des publicités ciblées ainsi que pour nos statistiques de fréquentation.