لتخلص من آلام الظهر

Discussion dans 'Santé & Beauté' créé par miss_moroco, 10 Septembre 2006.

  1. miss_moroco

    miss_moroco Visiteur

    J'aime reçus:
    0
    Points:
    0
    * تمارين رياضية لآلام الظهر:
    - الهدف من هذه التمارين تقوية عضلات الجسم المختلفة التي تدعم العمود الفقري وإذا كنت تعاني من أية آلام بالظهر فعند ممارستك لهذه التمارين لمدة ثلاثة شهور ستجد نتيجة مذهلة وزوال أية آلام.
    *
    خطوط إرشادية عند القيام بهذه التمارين:
    - يتم ممارسة هذه التمارين علي سجادة.
    - القيام بهذه التمارين مرتين في اليوم الواحد لمدة لا تقل عن 5 دقائق، أو القيام بها مرة واحدة علي الأقل أفضل بكثير من عدم ممارستها علي الإطلاق.
    - تناول قسطاً من الراحة بين كل تمرين والآخر.
    - لا تعرض نفسك للإجهاد.
    - هذه التمارين لن تكون مريحة في بادئ الأمر، لذلك يمكنك ممارستها من 2-3 مرات في التمرين الواحد.
    - إذا كانت هناك مشكلة تواجهك عند ممارسة تمرين ما (مثل الشعور بألم) يجب التوقف عنه علي الفور.
    - بمجرد أن تعتاد علي ممارسة التمارين، فسوف تقوي العضلات وتصبح لينة وبالتالي ستستمتع بممارستها.

    * التمرين:
    - اتخاذ وضع الركوع بتثبيت كلا اليدين علي الأرض وركبتي الأرجل.
    - الاحتفاظ بساقي الأرجل في وضع مستقيم علي الأرض.
    - تقويس الظهر مثل القطط (الانحناءة لأعلي).
    - تكون الرأس متدلية لأسفل عند تقويس الظهر.
    - البقاء علي هذا الوضع لمدة خمس ثوانٍٍ.
    - رفع الرأس لأعلي مرة أخري.
    - والعودة بالظهر إلي الوضع العكسي "حرف (U)" أي تكون الانحناءة لأسفل هذه المرة.
    - البقاء علي وضع الانحناءة لمدة خمس ثوانٍ.
    - التبديل بين كلا الوضعين علي نحو متتابع.

     
  2. Casawia

    Casawia A & S Forever

    J'aime reçus:
    145
    Points:
    0
    Re : لتخلص من آلام الظهر

    la source svp de ce sujet?
     
  3. miss_moroco

    miss_moroco Visiteur

    J'aime reçus:
    0
    Points:
    0
    Re : لتخلص من آلام الظهر

    je px savoire pc tu vx la source?
     
  4. Casawia

    Casawia A & S Forever

    J'aime reçus:
    145
    Points:
    0
    Re : لتخلص من آلام الظهر

    parceque c un sujet copie colle et c interdit par la charte du site s'il est poste sans source, sinon je serai obligee de le bloquer et le supprimer.

    pour plus d'info, 9ray hna http://www.wladbladi.com/smf/index.php/topic,36.0.html
     
  5. miss_moroco

    miss_moroco Visiteur

    J'aime reçus:
    0
    Points:
    0
  6. Casawia

    Casawia A & S Forever

    J'aime reçus:
    145
    Points:
    0
    Re : لتخلص من آلام الظهر

    non khti makayench mouchkil [06c]
     
  7. aghanja

    aghanja Citoyen

    J'aime reçus:
    16
    Points:
    38
    Re : لتخلص من آلام الظهر

    choukran 3la lmawdou3 w-choukran 3la nnasa2i7 ....

    walakin miss_moroco 8ad ttamarin mwej8in ghir lchi nas, 7it 3endna wa7ed le membre 8na kerchou kbira makaye9der 7etta iwessel idde8 l-rkebtou, w-dik rassou idelli8 !?ma3reft ga3 wach momkin 7it 3endou guergour dakhama !!! kay3ani men 2alam dde8r b-ktert loug3ad gouddam PC dialou , makyench chi igzercice isla7 li8 ?
     
  8. ziko30

    ziko30 Citoyen

    J'aime reçus:
    13
    Points:
    38
    Re : لتخلص من آلام الظهر

    aghanja hadi faradia katatra7 lli kayglssou fpc bzzaf (moumtaz ) [37h]
     

Partager cette page