مادا تعرفين عن رياضة المشي؟

Discussion dans 'Santé & Beauté' créé par ranyaadorable, 27 Mai 2006.

  1. ranyaadorable

    ranyaadorable Visiteur

    Inscrit:
    22 Octobre 2005
    Messages:
    861
    J'aime reçus:
    1
    Localité:
    maroc
    تعتبر رياضة المشي من اهم الرياضات لانها متاحة في كل وقت وخصوصا لمن لا يستطعون تخصيص وقت قار لممارسة الرياضة بالقاعات والنوادي لكثرة انشغالاتهم او بالنسبة لربات البيوت اللواتي يعانين من ضغط الوقت لكن الغالبية العظمى تمارس الرياضة كيفما اتفق وهدا خطأ لان رياضة المشي لها قواعدها حتى تؤتى النتائج المرجوة منها
    من المهم ان تمشي بالشكل الصحيح لان دلك يزيد من قدرة الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية لدلك عليك اتباع هده النصائح عند ممارسة رياضة المشي
    1 راقبي الرأس والكتفين والصدر
    من المهم ان يبقى الراس عاليا وفي موقع متوسط بين الكتفين حافظي على نظرك مستقيما وللامام ابقي كتفيك للخلف و حاولي ابقاءهما منخفضين والصدر مرفوعا ومشدودا بطريقة مريحة وطبيعية
    2 الدراعان واليدين
    يجب ان تكون اليدان مطويتين بزاوية 90 درجة واثناء المشي قومي بتحريكهما الى الامام والخلف مع مراعاة ابقاءهما قريبتين من جسدك ابقي يديك مغلقتين دون ان تحكمي القبضة كانك تحملين شيئا هشا لا تريدين ان يقع
    3 المعدة
    اثناء المشي قومي بامتصاص معدتك الى الداخل لان دلك يساعد على الاعتدال في المشي وتجنب الضغط الاضافي على العمود الفقري
    4 التنفس
    قومي بالتنفس بشكل قوي مع التركيز على ابقاء التنفس ثابتا ومستويا
    وادا كنت تقومين بالمشي على جهاز المشي الكهربائي فحاولي عدم الامساك بمقابض اليدين قدر الامكان الا ادا شعرت بعدم التوازن
     
  2. farah_09

    farah_09 Visiteur

    Inscrit:
    21 Mai 2006
    Messages:
    64
    J'aime reçus:
    0
    Re : مادا تعرفين عن رياضة المشي؟

    merci ranya c interessant
     
  3. ranyaadorable

    ranyaadorable Visiteur

    Inscrit:
    22 Octobre 2005
    Messages:
    861
    J'aime reçus:
    1
    Localité:
    maroc
    Re : مادا تعرفين عن رياضة المشي؟

    farah
    de rien à zine o mra7ba bik
     
  4. FoX

    FoX حديدان آل نهيان Membre du personnel

    Inscrit:
    26 Mars 2005
    Messages:
    10418
    J'aime reçus:
    164
    Re : مادا تعرفين عن رياضة المشي؟

    wa ghir welliw tel3ou f drouj ra dirou labass
    b7al daba ila kentou saknine f 6 eme ou jayba chi 9offa 3amra khedra men ssou9
    7etti l9offa sayyidati f l'ascenceur ou bali tel3i f drouj ghada t7er9i sayyidati sa3arate 7arariyya mou8imma ...
    nkhaf 3lek la gha nkoune saken f 4eme ou ntlega lek lt9edya [40h]
     
  5. raja_casa

    raja_casa دمعة و ابتسامة

    Inscrit:
    11 Août 2005
    Messages:
    7828
    J'aime reçus:
    184
    Localité:
    DIMA DIMA RAJA
    Re : مادا تعرفين عن رياضة المشي؟

    merci ranya  [06c]

    Fox : matsla7ch entraineur wa inama khdar :p
     
  6. FoX

    FoX حديدان آل نهيان Membre du personnel

    Inscrit:
    26 Mars 2005
    Messages:
    10418
    J'aime reçus:
    164
    Re : مادا تعرفين عن رياضة المشي؟

    raja_casa bach tbda f domaine dial l'entrainement khass ttayya7 lkerch, ana 3ad baghi ndir8a ...
    7it makaynach ga3, dart lmo9ata3a lsport 8ada ch7aaaal :p
     
  7. lamitta

    lamitta Visiteur

    Inscrit:
    12 Avril 2006
    Messages:
    140
    J'aime reçus:
    0
    Re : مادا تعرفين عن رياضة المشي؟

    merci pour le conseil, ana tantmecha bzf mais je suis pas ces régles, dakchi bach matay3tich natija [01m]
     
  8. ranyaadorable

    ranyaadorable Visiteur

    Inscrit:
    22 Octobre 2005
    Messages:
    861
    J'aime reçus:
    1
    Localité:
    maroc
    Re : مادا تعرفين عن رياضة المشي؟

    fox
    bessa7a o ra7a al kofa
    raja
    de rien à zine [06c]
    lamitta
    ewa à zine tab3i had conseil o tchoufi natija [17h]
     

Partager cette page

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l’utilisation de Cookies pour vous proposer des publicités ciblées ainsi que pour nos statistiques de fréquentation.