مشكلة بروز البطن أسبابها و علاجها

Discussion dans 'Santé & Beauté' créé par hima7, 20 Octobre 2009.

  1. hima7

    hima7 oummo Ilias

    J'aime reçus:
    62
    Points:
    48

    الكثير من السيدات يشتكين من بروز البطن ليس فقط فى المراحل العمرية الكبيرة و لكن أيضاً تواجه هذة المشكلة الكثير من الفتيات و هناك عدة أسباب تؤدى الى هذة المشكلة و من أهمها :

    - الخمول و كثرة النوم و النوم بعد الأكل مباشرة.

    - تناول أو إلتهام الأكل بسرعة مما يساعد على ابتلاع الهواء اثناء الأكل لذا فيجب علينا ان ناكل ونشرب على دفعات.

    - الشرب اثناء الاكل.

    - الإكثار من شرب المشروبات الغازية.

    - كثرة تناول الدهون والسكريات و الإكثار من تناول الوجبات السريعة و التى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون. كما يجب تجنب تناول بعض المشهيات مثل الكاتشب ، الطحينة ، المايونيز.

    - العنف اثناء ممارسة تمارين البطن مما يؤدي الى تدلي البطن بطريقة عشوائيه تؤدي الى هبوطها و هبوط الأمعاء.

    - التركيز على وجبة دسمة واحدة فى اليوم و اهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن.


    - تناول الأكل و أنت واقفة.

     
    1 personne aime cela.
  2. hima7

    hima7 oummo Ilias

    J'aime reçus:
    62
    Points:
    48
    و لتجنب هذة المشكلة

    - اجعلى عضلات بطنك مشدودة دائماً ، اسحبي عضلات بطنك الى الداخل في كل وقت و فى اى مكان و أنت فى المنزل و أنت فى السيارة و أنت فى العمل .......فذلك من شأنه أن يحسن القوام.

    - هناك أيضاً تمرين مهم يساعد على فرد الظهر و شد عضلات البطن و هو الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة كل يوم تشد الظهر والبطن معا.

    - تجنب النوم على البطن نهائياً وتجنب النوم على المراتب و الوسائد الناعمةو لفترات لطويلة لأن ذلك يعمل على إضعاف عضلات البطن و يعمل على تقويس الظهر.

    - تناولى الاكل وانت جالسة واجعلي ركبتيك قريبتين من صدرك.

    - من أفضل الرياضات بوجه عام و لتقوية عضلات البطن هى المشى فهو يقوي العضلات كلها ومنها عضلات الظهر التى اذا ضعفت تميل الى الامام و تعطى فرصة لبروز البطن
    .

    http://www.maghribiya.ma/index.php?option=com_content&task=blogcategory&id=17&Itemid=49
     
  3. SN1918

    SN1918 Bannis

    J'aime reçus:
    52
    Points:
    0
    cha3be al mar9a o gamella ghadi ydiire like hade chi wa nti rahe al karche ka twartoooha abane 3ane jade [22h]
    man chabba 3alla chay2ine boo t7aycha chaaaaaaaba 3alayhe boo say7a [24h]

    ..:: SN ::..
     

Partager cette page