10 astuces pour maigrir

Discussion dans 'Santé & Beauté' créé par karamelita, 7 Juin 2009.

  1. karamelita

    karamelita Gnawyaaaaa Ghiwanyaa

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    A vos bouteilles

    Buvez beaucoup et souvent de l’eau, du thé vert, des tisanes et des sodas light.

    Oubliez les transports

    Si vous habitez à la campagne et qu’un kilomètre vous sépare de la boulangerie, pensez vélo ou marche. Si vous habitez en ville, descendez une ou deux stations avant votre arrêt ou le must : le Vélib pour les villes qui en sont équipées.

    En cas... de petite faim dans l'après midi, goûtez !


    Le goûter est un vrai mini-repas, contrairement au grignotage surtout lorsqu'il est pris régulièrement et motivé par une faim physiologique. Sachez que le goûter vous permet de mieux répartir les apports caloriques dans la journée, de mieux résister aux grignotages et de dîner plus léger. La seule condition : le goûter doit être équilibré, par exemple composé d'un produit céréalier, d'un produit laitier, d'un fruit et d'une boisson.

    Grimpez !

    Astuce traditionnelle mais qui a fait ses preuves, préférez les escaliers aux ascenseurs.

    Changer vos habitudes alimentaires

    Vous devez apprendre à vous rééquilibrer jour après jour. Par exemple, tenez un journal alimentaire. Passez du temps à préparer vos repas. Et pensez que régime ne signifie pas frustration. Vous pouvez manger ce que vous aimez…simplement pas n’importe comment et n'importe quand.


    Organisez-vous

    Au jour le jour, habituez-vous à vous lever plus tôt pour préparer un déjeuner à emporter ou avoir le temps de faire une petite séance d’abdos. Faites une liste quand vous allez faire vos courses pour éviter d’acheter des choses inutiles qui font en généralement grossir.

    Soignez votre mental

    Pour réussir un régime, il ne faut absolument pas broyer du noir. Si vous avez la pêche, vous ne craquerez pas sur le chocolat et autres tentations. Faites-vous du bien : massage, lecture, balade tout est permis.

    Acceptez l’échec

    Vous ne ferez pas bien tous les jours. Il y a des bons jours et des mauvais jours. Vous ne devez surtout pas renoncer et demain vous ferez mieux.

    Faites de l’exercice à tout moment

    Contractez les abdos au bureau et dans les transports. Mettez-vous sur la pointe des pieds quand vous faites la vaisselle par exemple cela vous dessinera les mollets. Faites une vraie séance de sport (45 min minimum) 1 ou 2 fois par semaine.

    Admirez-vous dans vos vêtements

    Quel plaisir de se sentir de plus en plus à l’aise dans son jean ou même d’y rentrer à nouveau ! Deux ou trois fois dans la semaine, faites-vous une séance d’essayage et constatez que vos efforts paient. C’est fou comme ça motive, non ?

    http://www.femmeactuelle.fr/minceur/programme-minceur/jambes/10-astuces-pour-maigrir-plus-01766

     
  2. blanca

    blanca Accro Membre du personnel

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    merci pour ces conseils
    mais on a besoin de la source
    :)
     
  3. wardia

    wardia Citoyen

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    ma3endekch chi astuces pour grossir allah yrdé 3lik?
     
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  4. fola22

    fola22 Visiteur

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    ne fai rien que manger et manger :)
     
  5. jijirose

    jijirose this is my life

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    ikram merci pr ces conseils:)
     
  6. karamelita

    karamelita Gnawyaaaaa Ghiwanyaa

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    j vs en pri mes chéwie [20h]
     
  7. yassinovic007

    yassinovic007 ik zeg het nu

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    mirssi boukou pour ces conseils :)
     
  8. nikita

    nikita P£rsOnNaG£ dOuBl£ [...]

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    wanari rah bdit kanghlad tani b stress [11h]



















    merci [03c]
     
  9. karamelita

    karamelita Gnawyaaaaa Ghiwanyaa

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    je vous en priii

    vampira normalement stress sa fé maigrir :mad:
     
  10. wardia

    wardia Citoyen

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    warah 3yit manakol, bghit n3ref ghir fine kaymechi:(
     
  11. sahar1986

    sahar1986 Visiteur

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    merci a tgrmila 3la dikchi
     
  12. sahar1986

    sahar1986 Visiteur

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    vs avez pas un problème avec la thyroid par hasard ?
     
  13. wardia

    wardia Citoyen

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    ma3endi 7tta 7aja, l'7amdoulillah s7i7a fsi7a
    wa9ila ghir kanfeker bezzaf
     
  14. alexander

    alexander Weld Azrou Membre du personnel

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    kifach had migrir 3aw tani. [36h]

    wash kay9ololi khassek tzid wenti katdirili ab7at kifach n9os. [33h]
     
  15. linvite

    linvite L'âme de samurai!!

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    ce n'est pas aussi facile que ça

    la majorité reviennent aussi facilement à leurs poids de départ.

    le mécanisme de maigrir est assez compliqué , le corps résiste à toutes baisse en apport des calories , et le tissus apdieux emmagazine plus de graisse en régime .

    l9adiya chouiya s3iba
     
  16. sophie22

    sophie22 MOUHAMMED KHAYRO LKHAL9

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    c facile ne fais que manger et dormir ne mange que les choses qui font grossir b7al mayonaise fritures grignotte de temps a autres et le resulat est assuré

    sal mjaaaaaaaarab
     
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  17. Faith

    Faith Accro Membre du personnel

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    Je cherche 10 astuces pour grossir :eek:
     
  18. sophie22

    sophie22 MOUHAMMED KHAYRO LKHAL9

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    7ta ntina iwa attendez nwajad likom chi topic pr ça wara matgrossir
     
  19. Faith

    Faith Accro Membre du personnel

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    rebbi ykhellik [39h]


    Rah ta7et menni 10kg mab9a fya maytchaf [03c] ozidi 3liha douk les vergetures 3e9douni ossayfe jay [03c]
     
  20. sophie22

    sophie22 MOUHAMMED KHAYRO LKHAL9

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    safi a zine ila katab ALLAh rada nchoflak les astuces li y9ado yradok bota hhhh
     
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