20 طريقه تنقص وزنك بدون رجيم !!!

Discussion dans 'Santé & Beauté' créé par nouna_76, 3 Juillet 2007.

  1. nouna_76

    nouna_76 Citoyen

    J'aime reçus:
    14
    Points:
    38
    - عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس (سالري) لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

    - احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. و انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

    - حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

    - استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

    - ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

    - لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

    - استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

    - إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

    - احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
    - لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

    - تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

    - لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

    - لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

    - اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

    - لا تأكل الدجاج مع جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

    - لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

    - لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

    - استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

    - ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

    - احذر الشوربات التي تحتوي على كريما.


    source-farfesh
     
  2. hananibandou

    hananibandou حنانة بنانة

    J'aime reçus:
    25
    Points:
    0
    Re : 20 طريقه تنقص وزنك بدون رجيم !!!

    merci nouna raki 7adra m3ana [06c]
     
  3. MIMALION

    MIMALION Visiteur

    J'aime reçus:
    439
    Points:
    0
    Re : 20 طريقه تنقص وزنك بدون رجيم !!!

    Merci nounou, dima aljadid [:Z]
     
  4. Dragon01

    Dragon01 Visiteur

    J'aime reçus:
    8
    Points:
    0
    merci pr le nouveau
     
  5. souf_red

    souf_red Visiteur

    J'aime reçus:
    4
    Points:
    0
    merci nouna twa7acht tes sujets :)
     
  6. billita

    billita Oum mohamed

    J'aime reçus:
    182
    Points:
    63
    merci bcp ma chèrrrrrrr
     
  7. ذات النقاب

    ذات النقاب أختكم في الله

    J'aime reçus:
    102
    Points:
    48
    hamdollah ana taya7t bazaf had sif
     
  8. ID^^

    ID^^ Accro

    J'aime reçus:
    375
    Points:
    83
    makaynach chi tari9a nzidou biha lwazn? :confused:[22h]
     
  9. blanca

    blanca Accro Membre du personnel

    J'aime reçus:
    160
    Points:
    63
    ih had tari9a li khasseni ntebe3
    ma chkit 3likoum ghi ghlesst congé ma b9a nidam
    kanakel 9bel ou be3d l makla :(
     
  10. dima_bella

    dima_bella rose épanouie

    J'aime reçus:
    277
    Points:
    83
    waa3 makayanch chi tari9a li tzid falwazn :-( mradt o taya7t 12 kg
     
  11. ote

    ote Visiteur

    J'aime reçus:
    0
    Points:
    0
    merci pour ce sujet il est vraiment interessant hta ana rah jé ds kilo de plus w baghi n7ayadha ch8 nouveau fhad le forum w j épere t3awnouni bach nwalaf et ke vous m acceptez comme ami
     
  12. dima_bella

    dima_bella rose épanouie

    J'aime reçus:
    277
    Points:
    83
    mra7ba bik ote

    ps: si ta besoin de kelke chose avec plaisir
     

Partager cette page