3 Exercices spécial jolie poitrine !

Discussion dans 'Santé & Beauté' créé par jijirose, 25 Mai 2010.

  1. jijirose

    jijirose this is my life

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    La gymnastique ne peut pas modifier radicalement la forme de votre poitrine. En revanche, elle peut lui redonner fière allure. C'est parti!
    A effectuer au minimum 3 fois par semaine pendant 2 mois pour obtenir des résultats rapides et visibles. 2 fois par semaine en programme d'entretien.

    Spécial jolie poitrine : exercice n°1
    [​IMG]
    Debout, pieds à plat, bras tendus dans le prolongement des épaules. Rapprochez les bras lentement, pour sentir la pression, jusqu'à ce que les paumes se touchent, puis écartez-les et revenez à la position de départ.

    20 fois.

    Spécial jolie poitrine : exercice n°2

    [​IMG]
    Les jambes semi-pliées, tendez un bras en arrière et l'autre levé bien droit devant vous. Effectuez des mouvements de ciseaux des deux bras, d'avant en arrière à un rythme rapide et régulier.

    15 fois de chaque côté.

    Spécial jolie poitrine : exercice n°3

    [​IMG]


    Debout, les jambes tendues et serrées. Prenez un haltère de 500 grammes ou une petite bouteille remplie d'eau dans chaque main. Ouvrez grands les bras, coudes pliés et mains vers le plafond. En baissant les épaules, maintenez la position 15 secondes, puis relâchez.

    5 fois.

    Notre astuce +

    Choisissez toujours un soutien-gorge adapté, qui ne comprime pas vos seins. Pour faire du sport, misez sur un modèle spécifique afin d'éviter une hypersensibilité.

    source
     
  2. tyr_aruba

    tyr_aruba Accro

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    lli 3ando 3andooo bla exercices bla corrigés :p
     
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  3. mejihad

    mejihad ... بوكرش و ودادي على

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    [24h][24h][24h]
    wa ti diri li8om des exercices bach idawbo cha7ma [22h]
    b9a li8om ghir ssadr tbarkella8 kolchi 8owa 8adak !!!
     
  4. mejihad

    mejihad ... بوكرش و ودادي على

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    wa ta fine a 6wil rkabi ??
    3rafti ila chditk ach ghadi ndir lbouk ??
     
  5. jijirose

    jijirose this is my life

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    kolchi mohim [33h]
    sakr ghbour hadi [20h]
     
  6. tyr_aruba

    tyr_aruba Accro

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    avec lkarch lli rabiti mo7aaal tchadni a weld sbata [24h]
    fou9ach sbou3 nji n9assi djaj bach nrabbi kricha moi aussi [:Z]
     
  7. tyr_aruba

    tyr_aruba Accro

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    kant tanajma3 flousse bach nji nakhtab [20h]
     
  8. mejihad

    mejihad ... بوكرش و ودادي على

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    nta 6lab o ana nafed a ssi !!!
    ji 8ad l we nta o 8adak bo kerch dyal ysf rani dayr zerda 3la lwydad !!
     
  9. jijirose

    jijirose this is my life

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    iwa jme3ti chi 7aja wla walo [20h]
     
  10. tyr_aruba

    tyr_aruba Accro

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    tal wydad far9a tay7taflou biha nass lah yahdik loooool
     
  11. anasamati

    anasamati Accro

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    chaque bent bladi nous montre une photo "AVANT" et "APRÈS" pour vérifier si ça marche ou pas.
    Si vous avez honte, vous me les envoyez en privé
     
  12. tyr_aruba

    tyr_aruba Accro

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    rba7t f l Euromillion [:Z]
    jam3i hwayjak rah makayan manahna lfou9 ghi bora bora bahamass and Co [20h]
     
  13. jijirose

    jijirose this is my life

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    awah makayn lach nejme3 7wayji nta chri lia 7wayej jdad [20h]
     
  14. tyr_aruba

    tyr_aruba Accro

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    yallah choufi chi selection mandakchi lli tay3ajbak wtatpostih f section feminin .. wana ndir llalla cheque 3ala bayad [20h]
     
  15. jijirose

    jijirose this is my life

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    anssizik a sgue3 [20h]
     
  16. Le_Passager

    Le_Passager Bannis

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    hay hay hay,
    lboulissiya jiji chada l7tit w les HS.

    khassab tbanay [38h]
     
  17. misshany

    misshany Visiteur

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    makinch otr moyen bach nzido sway3
    [22h]
     
  18. Le_Passager

    Le_Passager Bannis

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    il suffit de chercher :rolleyes: kolchi kayn
     
  19. anasamati

    anasamati Accro

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    je le dis encore une fois:
    chaque bent bladi nous montre une photo "AVANT" et "APRÈS" pour vérifier si ça marche ou pas.
    Si vous avez honte, vous me les envoyez en privé
     

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