8 conseils ventre plat

Discussion dans 'Santé & Beauté' créé par jijirose, 11 Décembre 2009.

  1. jijirose

    jijirose this is my life

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    Pour un ventre plat, bougez à la moindre occasion


    Ne soyez pas avare de mouvements. Bougez en toute occasion et créez les occasions : escaliers au lieu des escalators, marche à pieds, vélib', mais aussi ménage, jardinage, etc. Chaque mouvement compte car chacun d'entre eux contribue à l'activité physique totale quotidienne.

    Apprenez à respirer par le ventre

    Une excellente façon de faire travailler son ventre est de respirer par le ventre : gonflez votre ventre (et non vos poumons) lorsque vous inspirez, puis initiez l'expiration en rentrant le ventre. La respiration par le ventre est aussi un excellent exercice de relaxation.
    Pensez à contracter régulièrement votre ventre

    Dans une file d'attente, au travail, en attendant le métro... pensez à travailler votre posture : grandissez-vous, rentrez le ventre et serrez les fesses. Réalisez ce petit exercice très souvent : contractez votre ventre de nombreuses fois chaque jour.

    Faites du sport, c'est indispensable pour un ventre plat

    Quelle que soit votre activité sportive, complétez-la avec des exercices qui font travailler la sangle abdominale, les abdos et aussi les obliques : pédalo, relevé de buste, rotation du buste, etc. L'objectif : la régularité !
    Mangez léger

    Misez sur la qualité et non sur la quantité. Evitez les repas copieux et limitez les produits gras : viennoiseries, chips, biscuits, sauces, charcuteries, beignets, etc.
    Cuisinez vous-même des recettes simples au détriment des plats tout prêts.

    Luttez contre la constipation

    Mangez beaucoup de fruits et de légumes et privilégiez les céréales complètes : pâtes, riz, pain... Ces trois catégories alimentaires sont le garant d'un bon transit intestinal.

    Buvez beaucoup d'eau
    Forcez-vous à boire suffisamment : 1,5 litre par jour. L'eau est la boisson idéale mais vous pouvez atteindre votre objectif avec du thé et des tisanes (sucrés avec un édulcorant si nécessaire). En revanche, pas de sodas ni d'alcool.
    Massez votre ventre

    Dans votre lit, à l'occasion d'une sieste, sous la douche, massez votre ventre en effectuant des mouvements en cercle. Commencez près du nombril puis élargissez progressivement la taille des cercles vers les hanches.

    source
     
  2. Med Omar

    Med Omar MoUl DéTaILS-GaRoU PiPaS Membre du personnel

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    bnadem li ykoun bousi7a.


    mais merci pr ses conseils a jiji.
     
  3. fax02

    fax02 Stranger in the life Membre du personnel

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    kain chi deria m3ana 3andha ventre plat ???
     
  4. mon-grd-coeur

    mon-grd-coeur K@OUT@R@

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    shno had l2i7raj [63h]
     
  5. fax02

    fax02 Stranger in the life Membre du personnel

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    la 2ihraj on est une famille rir guerouuuuuu [24h]
     
  6. mon-grd-coeur

    mon-grd-coeur K@OUT@R@

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    ana b3da lla [16h]
    7shouma 3lik shwhtini [19h]
     
  7. fax02

    fax02 Stranger in the life Membre du personnel

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    ma fiha bass hania <D l'essentiel c de plaire à son conjoint <D
     
  8. mejihad

    mejihad ... بوكرش و ودادي على

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    ila derte had chi kolo dkhol liya kerchi a jiji ?? [17h]
    ra dima sab9ani, bghit8a tka7ez chwiya o t7bess men lfdoul !!
     
  9. fax02

    fax02 Stranger in the life Membre du personnel

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    meli nta widadi la haraja 3alayka hania rir zid <D
     
  10. mejihad

    mejihad ... بوكرش و ودادي على

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    wa ma 7okmo cha3ri fi hada ?? [22h]
     
  11. jijirose

    jijirose this is my life

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    ghir z3em [17h]
     
  12. mon-grd-coeur

    mon-grd-coeur K@OUT@R@

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    ma9olti 3eiib, fhadi ghlbtini :p
    [20h][20h]
     
  13. prince d'amour

    prince d'amour ZaKaRiA

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    el hamdoulillah plat khess chi nas ydirouha surtt les femmes rajel be kercho hanya amma les femmes ya salaaaaaaaaaaaaam <D
     
  14. الهنوف

    الهنوف cheval de desert rose ...

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    ana ba3da 3andi plat..lakdoub 3allah 7ram..
     
  15. MIMALION

    MIMALION Visiteur

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    ysa9ssi fik alkhir [16h]

    chno rba7te ?[06c]
     
  16. MIMALION

    MIMALION Visiteur

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    ana laaaaaaaaaaaaaa a3ta9ide
    widadi + 04 = bou kerche lli ma3ando dwa [24h][24h][24h]
     
  17. mejihad

    mejihad ... بوكرش و ودادي على

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    lmima 8arassti liya l7olm dyali, la8 I36ik simana dyal lfya9, ma tghamdich douk l3aynine [03c]
     
  18. MIMALION

    MIMALION Visiteur

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    3ini mghamdine ghir koune hani
     
  19. شمس الغروب

    شمس الغروب Touriste

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    Merci jiji
    Ana ghada njarab tes conseils o ngoulik le résultat ;)
     
  20. casa50

    casa50 Visiteur

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    mercii bien pour ces conseils ma chére
     

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