comment fair pour avoir 10kilos de muscles ?

Discussion dans 'Problèmes des membres' créé par zinefilali88, 26 Juin 2006.

  1. tikiwine

    tikiwine Citoyen

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    Re : comment fair pour avoir 10kilos de muscles ?


    rah la masse ti yakhodha au début pr gagner du poids hada ila kan d3if bzzaf, aprés ti doz l'étape dial les proteins whna 3ad ymkén ngolo bli ghadi ybda ykon 3ando des muscles vrais machi ghi z3ma mnfokh wla ghlid.hadchi kamél éssentiel ykon parallèle m3a l'entrainement.
    ama ila makanch ga3 ti9ad 3la lhdid dik ssa3at kine des acides aminos é y'en aplsr,hadok homa li ti3awno lwahad 3la lhdid wtiwli 3ando la force bach ytrini sans ce sentire épuisé wla fatigui.
    wahada makan
     
  2. toub9al

    toub9al Visiteur

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    Re : comment fair pour avoir 10kilos de muscles ?

    salam
    awall 7ajja khassak 2ikon fik lviss dyal sport lanrimma + tkon tatsbarr
    2- ghadii t9ayadd f chi assall dyal l7dida
    3- choff lik modarib f la salle bach 2i9add lik programme 3lla 7assabkk,lli momkin trinii bih grop d lmuskl lkbar b7all : ssdar -rjalin kamlin-lktaff-dorsaux + ssagharr : bras B/T O avnt bras matanssach lkrachaa abdaux .
    4-2illa kantti ghlidd o mcha7am khassak 9aball matmass l7didaa t36ihha lfooting 7atta 6aya7 cha7mma .......
    5- trad lball ach tatakoll ,2illa kan momkin lprotien 6abi33i ( 7ott,l7am nachff....)
    + kol al khodarr +al fawakihh
    6- mabin 2 tta l 3h30 tlanrimma f naharr + n3ass o ra77a
    p.s : bghitt lmuskl ola ssa7aa maghchochaa momkin tchrrii 5 ola 10 kg dyal protien + lfanidd l.carotain ola tdakk libarri ......mais kon 3lla ball ch7all mn wa7d matt bl9alb bsababhommm+ dak lprotain rah t2ikon 9dim o mdarra7 mn chammalll kon 3lla ballll.
    p.s: anna chkhssiyann kannt wa7d lo9itta bzaff tantrinni mais lmaklla ghir a6abi3ii mn lmarcher
    je croix momkin 10 muskl 2illa 36i6i lrass lwa9tt .
     
  3. MATAPAYOS

    MATAPAYOS Citoyen

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    Re : comment fair pour avoir 10kilos de muscles ?

    fekertini biyamat l entrainment .... dikraayates!!! che7al derbna f hadik la salle el 3iyana dial el baehja f agadir , el 7edidi koulou mesdee [22h]
     
  4. younes_10

    younes_10 Visiteur

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    Re : comment fair pour avoir 10kilos de muscles ?

    wa merci a khouty
    hta ana rah khassni chi 15 kilo , bach nwali houwa hadak bogoss
    héhéhéhéh

    merci
     
  5. nournat

    nournat Wld l3iyachiya

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    Re : comment fair pour avoir 10kilos de muscles ?

    a vendre

    cause double couche de graisse et kricha , particulier vend 10 kilou dyal les muscles mkhalta b cha7ma ,
    w ila chritou had l 10 kilou , ghattakhdou m3aha gratuitement 5 kilou khra b l7a9 ghi ch7ayma ! tnfa3 l boulfaf !
     
  6. uncles_03

    uncles_03 Touriste

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    Re : comment fair pour avoir 10kilos de muscles ?

    Salam !!

    A 3likoum beddal3a oul panachii !! [:Z]

    Ou kamlouha bel hdid !! :D
     
  7. wild

    wild Visiteur

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    Re : comment fair pour avoir 10kilos de muscles ?

    kol bezaaf wmatemchich letoilet et chwiya ta3 sport w+ 3lihom anak matchofch dariyat hadchi kolo modat 10 ayam [22h]
     
  8. nournat

    nournat Wld l3iyachiya

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    Re : comment fair pour avoir 10kilos de muscles ?

    et surtout surtou lwa7ed iba33ad 3la smiytou 3lih , la79ach kaykhwi rkabi !
     
  9. Nietzsche

    Nietzsche Visiteur

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    Re : comment fair pour avoir 10kilos de muscles ?

    zinin 3andkoum had nassaih
     
  10. topsecretmaroc

    topsecretmaroc Visiteur

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    Re : comment fair pour avoir 10kilos de muscles ?

    si tu veux je peut te proposer des cours intenssives(sport+nutrition) pendant 3mois un programe a suivre a la lettre

    g un bac +3 en fac de sport
    mais c pas fabour
     
  11. raja_casa

    raja_casa دمعة و ابتسامة

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    Re : comment fair pour avoir 10kilos de muscles ?

    @topsecretmaroc : wach ghbarti 7ta 3yiti o jay tbezness f dri mskine [36h]

    PS : ghberti chwiya, j'espère q c à cause des examens o machi maline l7al ;) yak labass 3lik ba3da??
     
  12. Nietzsche

    Nietzsche Visiteur

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    Re : comment fair pour avoir 10kilos de muscles ?

    tssa3d m3a dri msskin 3afak
     
  13. casawi68

    casawi68 Visiteur

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    Re : comment fair pour avoir 10kilos de muscles ?

    sahale chouffe 3lik bi lentrainement de musculation 3 a 4 foi par jour ! tas pas besoin ni fanide ni delibari tt simplement un produit il ya des proteine a 90 plus une bonne alimentation de la viande des oeuf des pattes des legume + les lentilles!!!
    je te donne 2 moi et tu verra !! mince ce sera deja la fin dete donc entrene toi 4 jour par semaine sa va acceler les resultats!!!
    http://www.akelys.com
    hana
     
  14. topsecretmaroc

    topsecretmaroc Visiteur

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    Re : comment fair pour avoir 10kilos de muscles ?

    wallah hi tane ddir m3ah mziane 3la oujah wladbladi

    alors
    pour commencer questions motivations

    pk tu veux avoir 10kg de muscles?
    a quoi ça va te servir...?
    est ce que tes pret a tous faire pour les avoir??(surtout de la patience)


    moi je ne travaillle qu'avec du NATUREL
     
  15. zinefilali88

    zinefilali88 Visiteur

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    Re : comment fair pour avoir 10kilos de muscles ?

    je viens de lire mtn tout les msg posté sur ce topis y'en qui m'ont fait trop marréé [22h]

    bassah kanchkorkome bazzaf 3la had les conseills
     
  16. zinefilali88

    zinefilali88 Visiteur

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    Re : comment fair pour avoir 10kilos de muscles ?

    wahad lhaja orkha
    ana kangouli bi ana lahdide machi mazyane pour les ados comme moi rani nawi bi anani mandirche lahdide avant 20ans bassah na3tiha l footing w les arts martiaux
     
  17. raja_casa

    raja_casa دمعة و ابتسامة

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    Re : comment fair pour avoir 10kilos de muscles ?

    les arts martiaux est une très bonne idée, je te conseil un sport avec le ken ou le sabre, il travail bien les muscle et le corps
     
  18. zinefilali88

    zinefilali88 Visiteur

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    Re : comment fair pour avoir 10kilos de muscles ?

    ça ossi c une idéé : le ken et le sabre
    mai smalhereusement je conné aucune salle ki entraine c de instrument :(
     

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