conseils pour les filles

Discussion dans 'Santé & Beauté' créé par ذات النقاب, 23 Juin 2006.

  1. ذات النقاب

    ذات النقاب أختكم في الله

    J'aime reçus:
    102
    Points:
    48
    salam alaukoum l9it had sujet wa jabto likoum [25h]
    الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة
    الشرب أثناء الأكل
    المشروبات الغازية
    العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن
    كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
    ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
    أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
    كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان
    التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً
    التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة
    الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك

    نصائح:



    أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً
    تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر
     
  2. smailia

    smailia Visiteur

    J'aime reçus:
    0
    Points:
    0
    Re : conseils pour les filles

    amimti khti ga3 had chi li galou mandirohch ana kandiro 3la had lkibal nhar radi tkoun 3endi 30 3am radi nkoun tkawes lia dher wtahet lia lkerch,,,,,,, wzid wzid :-(
     
  3. youyou2

    youyou2 Visiteur

    J'aime reçus:
    0
    Points:
    0
    Re : conseils pour les filles

    aji ntti ba3da wache tat-diri had nassa2ih ola la ?
     

Partager cette page