Idées repas pour une meilleure hygiène de vie

Discussion dans 'Santé & Beauté' créé par billita, 9 Septembre 2007.

  1. billita

    billita Oum mohamed

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    --- Le petit-déjeuner (entre 7h et 10h)

    du pain grillé complet, des biscottes ou des céréales.
    Du lait, du fromage à tartiner, du fromage blanc ou un yaourt pour le calcium et les protéines.
    Un fruit pour les fibres et les vitamines ou un jus sans sucre ajouté.
    Une boisson: eau, thé ou café.



    Ce repas est crucial pr l'équilibre nutritionnel, les performances physiques et intellectuelles. Il est posssible de partager le peitit déjeuner en deux parties: pain avec fromage et thé puis 2 heures aprèsn un fruit et une boisson.


    --- Le dejeuner (entre 12h et 13h)

    Une entrée de légumes crus crus ou cuit ou du potage.
    De la viande, du poisson ou du oeufs (environ 100g pour les viandes).
    Un plat de légumes cuits ou un plat de féculents.
    Une portion de fromage ou autre.
    Un fruit
    Du pain.
    Deux cuillere à soupe de matière grasses de cuisson et d'assaisonnement (beurre, huile).
    De l'eau.


    --- Goûter (entre 16h et 21h)

    Résérvé surtout aux enfantsn adolescants, femmes enceintes et personnes âgées:

    Un produitlaitier (lait, yaourt, fromage).
    Du pain grillé.
    Un fruit.
    De l'eau


    --- Le dîner (entre 19h et 21h)

    Unz soupe de légumes cuits ou une soupe traditionnelle.
    Un plat de légumes cuits ou un plat de féculents.
    Une trabcge de pain avec du fromage ou avc une omelettte ou des oeufs au plat.
    Un fruit ou un yaourt



    Ne sautez pas de repas car cela inciteau grignotage.
    Prenez le temps de manger.
    Le gringnotage n'a d'intérêet que pour calmer une petite faim.
    Grignoter sans faim participe à la priiiiise de poids.



    Pratique de nutrition 2007
     
  2. wladbladi123

    wladbladi123 hani mchit^^ a++

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    ou lerda?? ou le3cha?? ou s7our ?
     
  3. Saad.

    Saad. Accro

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    ana lftour 2 dial omlletate fou9houm fromage dial hollanda dayb o berad ola 3assir

    leghda 1/2 kilo dial kefta ola l7oute congelé !! ma fihoumch sda3 o c moins cher que les legumes (kefta a 3 -> 4 euro o maticha 4 euro et plus parfois )

    o l3cha les pattes

    natija lkerch kharjate o 9rib n9antar ( 95 kg ):(
     
  4. wladbladi123

    wladbladi123 hani mchit^^ a++

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    wa rah les pattes felil houma li kharjin 3lik!!!! [17h]

    Jamais lkhobz ou la les pattes fellil ;) [17h]
     
  5. billita

    billita Oum mohamed

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    mohim ana 3titkom un program e mziwne pr etre en bn forme é en bn santé tbe3 sinon kif 9olti kricha wla priz de poids
     
  6. Casinista

    Casinista Gaaaaa3ma Mssew9a..

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    wa333 Billita ana dakchi ou jani bezaaaaaaaaf :confused:
     
  7. wladbladi123

    wladbladi123 hani mchit^^ a++

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    ouli bra izid chebakia ina repas yakolha????
     
  8. yass_al

    yass_al CasinoMan

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    la3ndakom had chi makayn mnou walou,
    ftour: 2 drahem 7archa w 2 melwiyat b zebda w l3ssel ou kass dyal atay,

    l ghda: l mar9a entré salada marocaine(maticha w l bsla w l khyar)
    l 3dess wla loubya



    gouté: rayeb ou ness fih fromage ou mortadella

    l3cha: bocadillos awla kabbou(li tay3rfou) ila knti f darkom bid ou maticha, oula ch3riya
     
  9. wladbladi123

    wladbladi123 hani mchit^^ a++

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    ou lviagra ina repas [24h]
     
  10. billita

    billita Oum mohamed

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    iwa ya khiti hta ana jani bzeeeeeeef wmatnkel hta haja parfoi la ftour la ghda la 3cha é impec mochkil howa tyjiw dé troubles lah yhfdkom



    ana 9otl com le titr l'indiq Idée repas tu pe dévoré ts ce ke tu ve rir 9ayess lol



    hta hada nadar lol

    chno hiya hadi tani mohim 3choub ila bghiti takhdehom tu dois dabor prendr lavi de ton med
     
  11. Casinista

    Casinista Gaaaaa3ma Mssew9a..

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    @Billita kan iss7ablya wech ana li machi normale <D
     
  12. MIMALION

    MIMALION Visiteur

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    had programme khasso congé bach n9ablo hihihihihihihi

    khito chahiya 3andi mayta, un seul repas par jour (laghda) o ghir tab9oub chouiya o noud.
     
  13. fidelio

    fidelio Visiteur

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    vrai

    je trouve le regime assez equilibré, il faut juste veiller à ce qu'on mange de tout pour ne pas avoir de carence alimentaire.aussi, il faut faire du sport ou marcher tout les jours au minimum 1/2 demi .
    surtout , savoir ecouter son corp car le priver le mettera en colere et voudra surement se venger<(
    à plus
     

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