Les marocains ne boivent pas assez d'eau pendant le mois de Ramadan

المختصون ينصحون بشرب لترين منه كل ليلة
مغاربة يعتبرون الماء لا يروي العطش في رمضان

يحتاج الجسم بشكل طبيعي إلى كميات من الماء كل يوم للحفاظ على توازن وظائف أعضائه، وفي رمضان يبقى المرء صائمًا لمدة عشر أو اثنتي عشرة ساعة.​

شرب الماء ضرورة وليس اختيار حسب هوى الشخص
ويحتاج إلى تعويض فقدان السوائل بالإكثار من شرب الماء بعد الإفطار بما قد يصل إلى لترين كل ليلة.

ويعتبر بعض المغاربة أن شرب هذه الكمية صعب، ويمكن تعويضها بسوائل أخرى، إلا أن المختصين يؤكدون أن لا شيء يعوض شرب الماء الصافي، الذي يلعب أدوارا محددة داخل الجسم.

قال عبد الرحمان السرغيني، رب أسرة، في تصريحه لـ "المغربية" إن لا شيء يعوض شربه الشاي في رمضان، إذ يروي عطشه بسرعة، وشربه مع السجائر يخفف من صداع الرأس الذي يشعر به كل يوم، ويساعده على الهضم، ويمكن أن تصل الكمية التي يشربها إلى أكثر من 10 أكواب كل ليلة.

واعتبر الماء ضروريا أيضا إلا أنه لا يستطيع أن يشرب أكثر من نصف لتر كل ليلة في رمضان، لأن إضافته إلى سوائل أخرى يثقل بطنه، ولا يعطي نفس المفعول الذي يعطيه الشاي في ارتياحه النفسي.

ومن جهتها قالت بديعة أيت لحسن، ربة بيت، إنها تكثر من شرب الماء عند تناولها وجبات محضرة من السمك فقط، لأنها تحس بالعطش، وفي رمضان لا تتعدى الكمية التي تشربها لترا واحدا، واعتبرت القدر الذي يحدده المختصون مبالغا فيه، إذ لا يمكن لأي شخص أن يشرب لترين من الماء في رمضان.

وأكدت أن شربها الماء بكثرة يمنعها من تناول بعض الوجبات، ورغم أهميته لا يمكنه تعويض بعض العصائر الغنية بالفيتامينات.

ويرى صلاح الدين الأخضر، موظف في قطاع بنكي، أن الماء يلعب دورا مهما في عمليات الهضم, وغسل الكلي, والقضاء على الأملاح العالقة بهما، إلا أنه في رمضان لا يستطيع شرب الكمية الكافية من الماء، لأنه يحس بانتفاخ بطنه بالماء عوض الوجبات الشهية التي تقدم على المائدة المغربية .

وكثير من الأشخاص يغفلون عن شرب كميات كافية من الماء، وربما يشتكون جراء ذلك من الدوار، والتي يكون مردها إلى الجفاف أو نقص السوائل في الجسم، مع أن العصائر وبعض المشروبات تعتبر من السوائل إلا أنها لا تغني عن شرب الماء الصافي.

وينصح المختصون بضرورة استشارة الطبيب في كمية المياه الواجب شربها بالنسبة إلى المرضى المصابين ببعض الأمراض مثل أمراض القلب المزمنة، إذ يحتمل أن يكون الإفراط في شرب السوائل ضارًا بصحتهم.

وأبرز النقاط التي يتوجب الالتفات إليها في أهمية الماء هي أنه يخلص الجسم من النفايات والسموم التي تتكون فيه بسبب المجهود الذي يبذله كل يوم.

ومن أهم الوظائف التي ينجزها الماء هو تخفيف البول، وتسهيل عملية الهضم، إذ يعتبر عنصرا أساسيا في نقل مكونات الغذاء من فيتامينات وعناصر غذائية إلى مختلف أجزاء الجسم.

كما ينظم درجة حرارة الجسم عن طريق إفراز العرق عند ارتفاع درجة حرارة الجسم.

ويرى الخبراء أن الماء يحافظ أيضا على نضارة البشرة وحيويتها، وشرب الكمية الكافية من الماء، يبقي خلايا الجلد مرنة ونضرة وذات حيوية واضحة، ويحدد المختصون شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً، ويقدرون احتياجات الشخص عن طريق قسمة وزن جسمه على 8 ، ويكون الناتج هو عدد أكواب الماء التي يحتاجها​

.

Source : Almaghribia

 

moi j'essaye de boire le max meme des fois je me force, mais bon c pour la bonne cause

 

Moi aussi, mais j'ai jamais atteint 2 litres / jour pendant ramadan

faut encore fait un effort

 

awdira parfois tanchreb htal 5 litres/jour wlahel3adim <D

 

ta7na kamlin, mais machi f ramdan <D

 

COLOR="Olive"]sa3datkomm ana makanachrabch bazaaf alma ila 9talatna nkamal yalaa8 1l / jours [/COLOR]

 

bouteuille dial 1,5L chrabtha f 2 jours f had ramdan

 

ana 1,5 l f remdan et machi remdan!!!!

 

9bal Ramdane kount kanchrab ttal tlata i6rou f nn8ar....Daba i6rou dial lma drroubini kfani

 

kol ma kater l2insane men lma kolma kane si7i w surtout f ramdane,ana l7amdolilah je depasse meme les 2 litres au mois de ramadan.
@ ba 3aroub lmatal kaygoul al bitna todhibo lfitna,ma tghale9ch bezaf khali leblassa diyal lma sinon les cauchemars ya 2ima f lefrach ya 2ima f bit ra7a,mosama7a <D

 

ma yjik mli7 sabe9 lma howa lewel bach mate9darch takol men ba3do machi l3aks

 

wa3333333333

nti 3lach nti nass min tkon tahdar 3la lma nti sokti

 

moi j depasse tjr 1litre.. ya ramadan yal makla

 

mais la, je veu boir le max walakin jen peu pooooooo....et si jboi de trop j ai le mal du coeur<(<(

 

7ta ana kanssa lma makanchorbouch
mé kanchrob atay bezaf