Pour diminuer votre Poids...

Discussion dans 'Scooooop' créé par nabilloco, 19 Juin 2005.

  1. nabilloco

    nabilloco Visiteur

    J'aime reçus:
    1
    Points:
    0
    خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك

    بدون جوع أو إحباط أو أدوية فإلى التفاصيل:

    • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.



    • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.



    • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.



    • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.



    • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.



    • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.



    • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.



    • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.



    • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.



    • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.



    • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.



    • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.



    • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.



    • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.



    • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.



    • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.



    • لا تأكل العلكة ولو دون سكر.



    • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.



    • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.


    • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.



    • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.



    • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.



    • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما​


    ;-)
     
  2. Casawia

    Casawia A & S Forever

    J'aime reçus:
    145
    Points:
    0
    nassa2i7 hiya hadik o sa7i7a walakeen ila hadi

    حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

    chkoun li kaydir had l9adiya? [22h] tferrej f la tele wa9ef....no imposta7il
     
  3. princesse sherazade

    princesse sherazade Visiteur

    J'aime reçus:
    0
    Points:
    0
    merci wllahila c interessant wakha chi 7wayaj 9aaaaaaaas7ine 3liya mais bon [17h]
     
  4. dodi

    dodi °Oo TiTiiiZa oO° Membre du personnel

    J'aime reçus:
    42
    Points:
    48
    aji manl9ach 3ndak chi nasa2i7 li zyada fil wazn :( rah m3a lé exams tye7t wa7ed 5 kilos w daba kan9lleb nraj3houm [17h]
     
  5. aghanja

    aghanja Citoyen

    J'aime reçus:
    16
    Points:
    38
    3la dakchi ton topic 3la la technologie [22h]
     
  6. Casawia

    Casawia A & S Forever

    J'aime reçus:
    145
    Points:
    0
    aghanja [22h] maymkench tferrej f telfaza o nta wa9ef, telephone oui [17h]
     
  7. Stutu

    Stutu Citoyen

    J'aime reçus:
    2
    Points:
    38
    [07h] ou lli bgha yziiiiiiiiiiiid felwazn dialou ash yder???
     
  8. chocolatina

    chocolatina Visiteur

    J'aime reçus:
    1
    Points:
    0
    makayen ma shal men hadi....Ice cream..Ice cream....chocolat...cheese burgers..et ice cream..ice cream..
     

Partager cette page